สาเหตุที่คุณอ้วนลงพุงอันดับแรกก็คือ กินแป้งมากเกินไปใน1วันและมากเกินไปใน1มื้อเวลาที่เรากินแป้งเข้าไปแป้งมันจะเข้าไปเปลี่ยนเป็นน้ำตาลแล้วมันก็จะเข้าสู่ร่างกายของเราแต่ทีนี้เวลาที่เรากินแป้งเข้าไปมันจะมีฮออร์ดมนตัวหนึ่งเขาเรียกว่า (อินซูลิน) ผลิตออกมาแล้วจับกำน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายของเรานั่นเองแต่ถ้าเรากินแป้งมากเกินไปก็จะเกิดการสะสมไขมันไม่ว่าจะเป็นไขมันที่อยู่ในช่องท้องหรือว่าใต้ผิวหนังของเรานั่นเอง
ซึ่งเราจะมาพูดใน1วันก่อนโดยบางคนกินแป้งต่อวันมากเกินไปสมมุติว่าเราคำนวณมันออกมาแล้วเรากินคาร์โบไฮเดรตได้200กรัมต่อวันแต่บังเอิญว่าวันนี้เรากินเกินไปอีกเท่าหนึ่งเป็น400กรัมแบบนี้เขาเรียกว่ามากเกินไปลำดับต่อมาก็คือ (มื้อ) ต่อ1มื้อเราไม่ควรกินมากเกินไปคำว่ามากเกินไปในหนึ่งมื้อก็คือการที่เรากินในปริมาณที่เกินความต้องการของตัวเอง
นอกจากนี้ในวิธีแก้ไขก็คือเราจะต้องคำนวณก่อนเลยว่าต่อวันเราควรที่จะกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่คนที่อยากจะลดความอ้วนหรือว่าลดไขมันกินหนึ่งเท่าต่อหนึ่งน้ำหนักตัวเรามีน้ำหนัก80เราก็กิน80กรัมอับดับที่สองถ้าหากว่าเราเป็นคนที่อยากคงสภาพร่างกายไว้ให้คงที่เราก็ควรที่จะกินคาร์โบไฮเดรตคูณสองเท่าของน้ำหนักตัว
ดังนั้นส่วนใครที่อยากจะเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อเราก็จะแนะนำให้กินสามเท่าของน้ำหนักตัวนั่นเองและเราก็ไม่ควรที่จะกินแป้งมากเกินไปในหนึ่งมื้อมากไปหนึ่งมื้อก็คือสมมุติว่าเมื่อกี้นี้เราหาได้แล้วว่าหนึ่งวันเราควรที่จะกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่เราจะยกตัวอย่างให้ดูง่ายๆสมมุติว่าเราเป็นคนเป็นที่อยากคงสถาพร่างกายเอาไว้เราก็ควรจะกิน160กรัมต่อวันจากนั้นเราต้องการจะกิน4มื้อต่อวันก็ควรหาร4ก็จะตกมื้อละ40กรัมนั่นเอง
ซึ่งแบบนี้เขาจะเรียกว่าเป็นการบริหารจัดการคารโบไฮเดรตที่ไม่ให้กินเกินความต้องการในหนึ่งมื้อนั่นเองถ้าเกิดว่าเป็นคนที่ซีเรียลการที่จะรักษาหุ่นหรือว่าไม่อยากให้ไขมันมากเกินไปในร่างกายตัวเองเราจะแนะนำว่าเราจะแบ่งเป็น100%คือ40%แรกเราจะกินก่อนออกกำลังกายอีก40%หลังเราจะกินหลังออกกำลังกายและอีก20%เราก็จะกระจายไปในมื้อที่เหลือเพื่อเป็นการบริหารจัดการคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมนั่นเอง
ถ้าหากว่าคุณไม่สามารถที่จะควบคุมการกินได้ถ้าคุณอยากจะกินของที่อร่อยๆหรือคาร์โบไฮเดรตที่มากในมื้อเช้าเราก็จะเหลือโควต้าในหนึ่งวันลดลง
สนับสนุนโดย แทงหวยออนไลน์ยังไง