วันนี้ หวยออนไลน์ เรามี tip มาฝากเพื่อนๆที่กำลังอยากลดน้ำหนักกันค่ะ โดยเทคนิคที่นำมาฝากวันนี้จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและถูกวิธีมากขี้น โดยไม่มีผลเสียต่อสุขภาพและไม่โยโย่อีกด้วยนะ ซึ่งจะเห็นผลภายใน 2 อาทิตย์ และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอน คราวนี้เพื่อนๆคงอยากรู้แล้วสินะว่ามีเทคนิคอะไรบ้าง ไปดูกัน
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า
อาหารเช้านั้นสำคัญมาก เพราะมันจะช่วยให้คุณมีพลังงานระหว่างวันเพียงแค่คุณเลือกกินธัญพืช ดีๆสักถ้วย กิยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือ โยเกิร์ต ดูสิ มันจะช่วยทำให้คุณหิวช้าขึ้น ดีกว่ากินหมูปิ้งข้าวเหนียว ด้วยนะ
นอกจากนั้นในช่วงเช้าคุณอาจจะเพิ่มโปรตีนสักหน่อย เพื่อความอยู่ท้องและอิ่มนานขึ้น
กลางวัน เน้นให้กินอาหารจำพวกโปรตีนให้สูงขึ้นอีก
การที่กลางวันคุณกินอาหารจำพวกโปรตีนสูงขึ้น พร้อมกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรีอแป้งดี จะช่วยทำให้คุณอิ่มนานขึ้น และไม่หิวจุกจิกช่วงบ่ายอีกด้วย อาหารจำพวกโปรตีนที่คุณควรเลือกกิน ก็คือ อกไก่ ปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เน้นการปรุงอาหารโดยไม่มีน้ำมัน หรือ มีให้น้อยที่สุด แค่นี้ก็ช่วยทำให้คุณมีแรงไปจนถึงเกือบมื้อเย็นได้แน่นอน
มีของว่างระหว่างมื้อบ้าง เป็นเรื่องดี อาจจะมีได้ถึง 2 มื้อต่อวันเลย
เทคนิคการกินของว่างระหว่างวันจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น เพราะมื้อว่างจะเป็นการกระตุ้นระบบการย่อยและเผาผลาญให้ทำงานนั้นเอง แต่คุณก็ควรเลือกมื้อว่างที่ไม่ได้ให้แคลอรีเยอะจนเกินไปนะ
มื้อว่างที่แนะนำ ก็คือ ถั่วสัก 1 กำมือ และ ธัญพืช ก็ไม่เลวนะ เพราะ มันจะลดความหิวและทำให้คุณอิ่มท้องพอสมควรด้วยนะ แต่ห้ามกินผลไม้ที่หวานหรือขนมหวานเชียวละ
กินมื้อเย็นให้แคลอรีต่ำเข้าไว้
อาหารมื้อเย็นเป็นมื้อที่คุณต้องระวังเรื่องแคลอรีนะ เพราะมันจะทำให้อ้วนได้ง่าย ดังนั้นคุณควรเลือกอาหารมื้อเย็น โดยเน้นไปที่ผัก โปรตีนและมีคาร์โบไฮเดรตดีเพียงเล็กน้อย หรือถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ต้องกินอาหารจำพวกแป้งเลยก็ได้นะ และที่สำคัญ คุณควรกินก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารย่อยก่อนนอนด้วยนะ
คราวนี้เพื่อนๆรู้เทคนิคในการลดน้ำหนักง่ายๆ ที่จะช่วยให้น้ำหนักลดเร็วได้ไม่โยโย่แล้วใช่ไหมละ การที่เพื่อนๆปรับตัวตามโดยเปลี่ยนนิสัยการกินตามที่เราแนะนำวันนี้ เพียง 2 อาทิตย์ขึ้นไป นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักให้คุณแล้ว คุณจะเริ่มมีนิสัยที่ดีในการเลือกกินอีกด้วยนะ