คุณหลายคนคนเลี่ยงที่จะปฏิเสธเพื่อนหรือครอบครัวในการไปกินข้าวนอกบ้านได้ไม่ทุกครั้ง เพราะบางครั้งเราก็ยังต้องเข้าสังคมหรือมีเวลาให้ครอบครัวด้วย แล้วการไปกินนอกบ้านแบบนี้ ส่วนใหญ่ก็จะหนีไม่พ้น การกินบุฟเฟ่ต์ แล้วอย่างนี่คุณจะทำอย่างไรกับการที่ต้องไปกินบุฟเฟ่ต์ในขณะที่คุณต้องควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักละ
วันนี้เรามีวิธีง่ายๆมาบอก
- เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จำพวกแคลอรี่ต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ หรือ ผักต่างๆ อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณไม่เปลืองแคลอรี่ในการกินมื้อนี้จนเกินไป ถ้ากลับไปออกกำลังกายอีกสักหน่อย น่าจะเผาผลาญพลังงานที่กินไปได้หมด
- กินอาหารจำพวกที่เป็นสลักผักเยอะๆไปก่อน จะได้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นได้ กินผักยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีอีกด้วย
- เนื้อสัตว์ที่เลือก ควรเลือกจำพวกไม่แปรรูปและมีไขมันน้อยๆ อย่าง เนื้อปลา อาหารทะเล และ เนื้อไก่
เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้มีไขมันน้อย แถมไม่ย่อยยากจนเกินไป
- เลือกจานที่ใส่อาหารไม่ใหญ่จนเกินไป ให้เลือกจานพอดีๆ คุณจะได้ตักอาหารมากจนเกินไป
และการที่คุณเลือกจากพอดีๆ มันจะทำให้อาหารที่คุณตักมาดูเยอะอีกด้วย
- ลุกไปเดินตักบ่อยๆ แต่ตักมาอย่างที่ละนิด เพราะจะทำให้คุณได้ขยับร่างกาย และคุณจะได้มีเลือกในสิ่งที่คุณอยากจะกินจริงๆ
- อย่าเผลอไปกินอาหาร ที่แฝงไปด้วยไขมันนะ อย่าง เนย นม หรือ เนื้อติดมัน เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายคุณทำงานหนัก การย่อยอาหารจะยากขึ้น แถมมีไขมันตามมาด้วยอีกต่างหาก
- อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าๆเยอะก่อนจะเริ่มกินอาหารละ และระหว่างกินก็พยายามจิบน้ำเรื่อยๆนะ จะได้ทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น และน้ำยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญคุณดีขึ้นด้วยนะ
- เลือกผลไม้แทนนมหวาน อย่าง เค้ก เบเกอรี่ หรือ ไอศกรีม นะ จะช่วยลดแคลอรี่ไปเยอะเลย อยากหาอะไรหวานๆล้างปาก เลือกผลไม้นะดีที่สุดแล้ว แต่อย่าเลือกกินผลไม้ที่มีรสหวานจนเกินไปละ
- หยุดกินเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่มขึ้นมานิดนึงแล้ว เพราะถ้าคุณนั่งอีกสัก 20 นาที คุณจะรู้สึกอิ่มจริงๆ อย่าให้ความอยากทำให้คุณกินต่อไปเรื่อยๆนะ
จริงๆถ้าคุณมีสติในการเลือกกินบุฟเฟ่ต์ และเลือกทำตามวิธีง่ายๆแบบที่เรานำมาฝากคุณวันนี้ รับรองว่าการกินบุฟเฟ่ต์ของคุณจะเปลี่ยนไป เพราะคุณจะมีความสุขกับการกินแต่คุณยังสามารถควบคุมน้ำหนัก และ ลดน้ำหนักให้ไปตามเป้าของคุณต่อได้
ได้รับการสนับสนุนมาจาก แทงหวยลาว