เชื่อว่าหลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือ ลดความอ้วน ต้องอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ไว ได้ดั่งใจใช่ไหมละ แต่บางครั้งบางคราว การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เหมือนจะยาก แต่มันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ ถ้าเพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธี เพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งท้อแค่ลุยต่อ รับรองเพื่อนๆ จะผอมได้สมใจแน่นอน
เปลี่ยนภาชนะ อาหารให้จานเล็กลง อาหารจะดูเยอะขึ้น
การที่เพื่อนๆ กินอาหารในแต่ละครั้งเคยสังเกตุว่าภาชนะ จานที่ใส่อาหารตัวเองว่าใหญ่ไปหรือเปล่า เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินอาหารในจานใหญ่จะทำให้เพื่อนๆตักอาหารมาเยอะ และกินเพลินไม่รู้ตัวเลยละ ทางที่ดีที่จะช่วยลดปริมาณอาหารเพื่อนๆ ได้ ก็คือการใช้ภาชนะจานให้เล็กลงกว่าเดิม และใส่อาหารให้เต็มจาน จะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้สึกว่ายังได้กินเยอะอยู่ด้วยนะ
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ ห้ามอด
การที่เราอยากผอมไว บางคนชอบไปลดอาหารที่ต้องกินแล้วดันไปลดมื้อเช้า ซึ่งนั้นเป็นความคิดที่ผิดนะ เพราะว่าการที่เราอดอาหารเช้าจะส่งผลต่อระบบร่างกายทันที ดังนั้นหากเพื่อนๆอยากให้ร่างกายทำงานได้ดี ระบบเผาผลาญ ระบบย่อย ระบบขับถ่าย เพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารมื้อเช้านะ อย่าอด
เน้นกินโปรตีนให้เยอะขึ้น
การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังสามารถช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายได้ด้วยนะ ดังนันเพื่อนๆ ควรเลือกกินอาหารที่ดี โดยเฉพาะโปรตีน เพราะว่าโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มท้องและลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเลือกกินโปรตีนในแต่ละมื้อมากขึ้น อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เป็นต้น
ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนกินอาหารทุกๆมื้อ
เพือนๆ ควรจะหันมาดื่มน้ำให้เยอะๆ เพราะว่าการดื่มน้ำ จะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากขึ้นและที่สำคัญทำให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อน ๆควรดื่มน้ำเปล่าสัก 1 แก้วก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยให้การกินอาหารมื้อนั้นๆ อิ่มเร็วขึ้น
ดื่มชาเขียวและกาแฟดำ เวลาหิวดูสิ
ดื่มชาเขียว และ กาแฟดำ จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญเพื่อนๆทำงานได้ดี เพราะมีคาเฟอีนในการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายเรานั้นเอง เพื่อนๆ ลองหันมาดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ช่วงที่รู้สึกหิวหรือเหงาปากดูสิ จะช่วยให้เพื่อนๆคลายความหิวได้ดีเลย แถมชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ
ได้รับการสนับสนุนโดย แทงหวยหุ้นไทย
