ผู้เขียน: admin

bookmark_borderการนั่งเป็นเวลานานส่งผลกระทบอะไรต่อตัวคุณได้บ้าง

Posted on by admin

อ่านนั่งไม่ว่าจะนั่งด้วยเหตุผลใดใดก็ตามแต่ถ้าหากคุณนั่งเป็นเวลานานติดต่อกันหลายหลายวันหลายหลายชั่วโมงก็อาจจะส่งผลข้างเคียงที่จะก่อให้เกิดอันตรายแก่ตัวของคุณได้ซึ่งแน่นอนว่าสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศที่จะนั่งกันทั้งวันอยู่แล้วย่อมมีผลพวงเหล่านี้มาด้วยเรามาดูสาเหตุและวิธีแก้ไขกันดีกว่าว่าถ้าหากคุณเป็นบุคคลที่นั่งเป็นเวลานานนานจะส่งผลกระทบอะไรและสามารถแก้ไขอย่างไรได้บ้าง

1.ส่งผลให้ปวดคอ

ถึงแม้ว่าคุณจะนั่งแต่ระบบภายในของคุณเช่นกระดูกของคุณจะเป็นเส้นยึดไปที่คอดังนั้นการนั่งจึงมีเส้นที่ทำให้ไปตึงและส่งผลทำให้ปวดคอได้ คุณนั่งจ้องหรือเพ่งเล็งอะไรนานๆ เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเกิดการผิดปกติกับคอของคุณบางท่านอาจจะส่งผลทำให้คอเคล็ดได้เลย

 

2.ส่งผลให้ไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือด

นั่งเป็นเวลานานจะมีผลกับการไหลเวียนของเลือดซึ่งมันจะส่งให้ติดขัดจะไหลเวียนไม่ดีขึ้นและจะทำให้สมองของคุณมีปัญหาอาจจะเกิดการมึนงงอาจจะเกิดการตื้อได้ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะทำเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานนานและทำให้คุณคิดอะไรไม่ออกให้คุณลุกขึ้นไปสูดอากาศไปเดินเข้าห้องน้ำหรือไปอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่นั่งแช่อยู่อย่างนั้น

 

3.เสี่ยงเป็นโรคภาวะซึมเศร้า

อาจจะไม่เข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรการนั่งนานทำให้เป็นภาวะซึมเศร้าได้หรืออันที่จริงแล้วมันมีการวิจัยมาว่าการที่คนนั่งมากกว่า 7 ชั่วโมงโดยไม่ลุกไปไหนเลยเป็นเวลานานนานทุกๆวันอาจจะก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากเค้าไม่ได้ขยับเนื้อขยับตัวไม่ได้คุยกับใคร เส้นที่อยู่ในร่างกายของเขาเกิดการตึงเครียดเกินไปก็อาจจะส่งผลได้

 

4.ให้รู้สึกปวดหลังช่วงล่าง

การทำให้รู้สึกปวดหลังช่วงล่างหรือปวดก้นกบบริเวณตรงก้นตรงนั้นคือการนั่งมากมันเป็นการเกร็งที่ใช้กล้ามเนื้อก้นมากจนเกินไปทำให้คุณรู้สึกอาการปวดเหล่านี้ขึ้นมาได้และเมื่อนั่งนานมากจนเกินไป  ส่งผลทำให้กระดูกของคุณมีปัญหาด้วยเช่นกันที่เรียกว่ากระดูกทับเส้นก็เกิดจากปัญหาการนั่งนานนานเช่นนี้แหละดังนั้นการลุกขยับบ้างจะช่วยให้คุณดีขึ้นและไม่ก่อให้เกิดโรคนั้นตามมา

 

5.การสะสมของไขมันมากขึ้น

การไม่ได้ขยับร่างกายแน่นอนอยู่แล้วว่าเมื่อคุณกินแล้วก็นั่งกินแล้วก็นั่งจะก่อให้เกิดการสะสมไขมันและการไม่ขยับกระดุกกระดิกตัวเลยทำให้ไขมันของคุณไม่ได้ถูกการนำไปใช้เลยนี่จึงเป็นที่มาของการสะสมไขมันที่มากขึ้นถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองด้วยกันกินอาหารหรือออกกำลังกายหลังจากที่คุณทำงานเสร็จแล้วสิ่งที่ตามมาก็คือโรคอ้วนอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม

bookmark_border3 นิสัยที่ควรทำก่อนนอนหากอยากผอม

Posted on by admin

รู้หรือไม่ว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลเที่สุด มีวิธีไหนที่สามารถทำได้บ้าง เพราะแน่นอนว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตนเองนั้นมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวยสุขภาพดี หรือเรียกง่าย ๆ ว่าการลดน้ำหนักนั่นเอง ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การลดน้ำหนักในสมัยนี้มีมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ

ซึ่งก็มีทั้งวิธีที่ได้ผล และไม่ได้ผล ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของตนเอง แน่นอนว่า นิสัยที่มักจะทำก่อนการเข้านอน เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่หลายคนนั้นมักที่จะมองข้าม จนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของปัญหาสุขภาพร่างกาย ปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่ต้องการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้ตนเอง อละอยากที่จะมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี วันนี้เรากะมาแนะนำพฤติกรรม หรือนิสัยที่เราควรทำก่อนนอน หากเราอยากที่จะลดน้ำนัก หรือยากผอม จะมีนิสัยอะไรบ้างที่เราควรทำเป็นประจำไปดูกันเลย 

  • ไม่ควรนอนดึกเกินไป

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่เสมอ เนื่องจาก  เครื่องช่วยฟัง   การดำเนินชีวิตของคนเรานั้นจะแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนจำเป็นที่จะต้องอดหลับอดนอนนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราอดนอน หรือนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

โดยเฉพาะอาจทำให้เราทานมื้อดึกมากขึ้น จนส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง ฉะนั้น เพื่อเป็นการลดน้ำหนัก และสร้างรูปร่างที่ดีให้ตนเอง ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะนอนดึกมากเกินไป เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างเต็มที่ และเพื่อไม่เป็นการทำลายระบบเผาผลาญร่างกาย 

  • การงดดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนไม่ค่อยเต็มอิ่มนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการดื่มกาแฟ หรือแอลกอฮอล์ เพราะหากร่างกายของเราได้รับเข้าไปแล้ว จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ง่าย จนทำให้เรานั้นหลับได้ยาก

ฉะนั้น วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สำหรับคนที่อยากผอมคือ การงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืองดคาเฟอีน เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอเพราะวิธีนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน 

  • การทานมื้อเย็นเบา ๆ

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกทานมื้อเย็นแบบเบา ๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราไม่ทำงานหนักจนเกินไป ทำให้เวลาที่เราจะเข้านอน สามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งถ้าใครอยากผอม

ก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร ควรเลือกเป็นที่เบาที่สุด แต่ร่างกายของเราต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน รับรองได้เลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำก่อนเข้านอน จะชิ่งทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

bookmark_borderรูปแบบการบริหารจัดการที่ล้าสมัยของ Elon Musk

Posted on by admin

การ ให้ความสำคัญกับผลกำไรมากกว่าผู้คน การเข้าซื้อ Twitter ของ Elon Musk เป็นเรื่องที่ลำบากมาก นับตั้งแต่เข้าควบคุมบริษัทเมื่อวันที่ 28 ตุลาคม Musk

ได้ทำการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกับแพลตฟอร์ม ส่งผลให้เกิดความสับสนวุ่นวายและความวุ่นวายในวงกว้างภายในบริษัท ภายในไม่กี่วันหลังจากเข้าควบคุมการดำเนินงานของ Twitter มัสก์ได้ไล่ผู้บริหารระดับสูงและพนักงานครึ่งหนึ่งของบริษัททั้งหมด 7,500 คน

เพิกเฉยคำแนะนำที่จะไม่ไล่พนักงานออกอย่างไม่สมส่วนซึ่งแสดงถึงความหลากหลายและการไม่แบ่งแยก และมีแนวโน้มว่าจะละเมิดกฎหมายแรงงานในการจ้างงานและละเมิดสัญญาของพนักงาน

จากนั้นในวันที่ 16 พฤศจิกายน Musk ได้ส่งอีเมลถึงพนักงานที่เหลืออยู่พร้อมยื่นคำขาดว่าให้สัญญาว่าจะ “ฮาร์ดคอร์อย่างยิ่ง” หรือออกจากบริษัท จดหมายกล่าวต่อว่า “นี่หมายถึงการทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงด้วยความเข้มข้นสูง ประสิทธิภาพที่โดดเด่นเท่านั้นที่จะถือเป็นเกรดที่ผ่าน” มีรายงานว่าคนงานบางส่วนต้องนอนหลับอยู่ในออฟฟิศของตน

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับ Musk เขามีประวัติในการไล่ผู้บริหารออกด้วยความตั้งใจและสั่งเลิกจ้างพนักงานจำนวนมากที่ Tesla

แนวทางการจัดการและความเป็นผู้นำที่เย็นชาและไม่มีตัวตนของ Musk ขัดแย้งกับสิ่งที่เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานที่มีเมตตาและมีมนุษยธรรมมากขึ้น แนวทางการบริหารจัดการ เช่น แนวปฏิบัติการจัดการธุรกิจในปัจจุบันของ Musk ที่คุกคามซึ่งสนับสนุนสถานที่ทำงานที่ดีต่อสุขภาพ มีความสุข และมีส่วนร่วม

ฟันเฟืองในเครื่องจักร Musk ยึดมั่นในรูปแบบการจัดการที่เป็นกลไกซึ่งปฏิบัติต่อพนักงานเหมือนฟันเฟืองในเครื่องจักร มากกว่าที่จะปฏิบัติต่อมนุษย์ เป็นการปล่อยตัวที่มีเจตนาดีแต่ไร้เดียงสาที่เสียสละความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานเพื่อผลกำไร แนวคิดที่ว่าคนงานเป็นเครื่องมือในการผลิตที่เฉื่อยและสามารถตั้งโปรแกรมได้นั้นมีมานานอย่างน้อยหนึ่งศตวรรษ

หนึ่งในผู้เสนอทฤษฎีการจัดการในยุคแรกๆ คือวิศวกรชาวอเมริกัน เฟรเดอริก เทย์เลอร์ ซึ่งตีพิมพ์ข้อความสำคัญ The Principles of Scientific Management ในปี 1910

ในนั้น เทย์เลอร์เขียนว่า “ในสมัยก่อนมนุษย์เป็นคนแรก ในอนาคตระบบจะต้องมาก่อน…ในโครงการของเราเราไม่ขอความคิดริเริ่มจากคนของเรา เราไม่ต้องการความคิดริเริ่มใดๆ ทั้งหมดที่เราต้องการจากพวกเขาคือเชื่อฟังคำสั่งที่เราให้พวกเขา ทำตามที่เราพูด และทำอย่างรวดเร็ว”

สำหรับเครดิตของ Taylor การประยุกต์ใช้การจัดการเชิงกลไกในทางปฏิบัติส่งผลให้ประสิทธิภาพการผลิตและประสิทธิภาพทางเศรษฐกิจขององค์กรเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม แนวทาง “ผู้คนเป็นเพียงเครื่องจักร” มีข้อบกพร่องหลายประการ การแพร่กระจายของแนวคิดเชิงกลไกนำไปสู่การแสวงประโยชน์จากพนักงาน

การหมุนเวียนของพนักงานที่เพิ่มขึ้น ความขัดแย้งระหว่างฝ่ายบริหารและพนักงาน และซึ่งตรงกันข้ามกับผู้สนับสนุนแนวทางเชิงกลไก ไม่ได้นำไปสู่ความสามัคคีและความร่วมมือที่ต้องการในองค์กร

สาเหตุหลักมาจากการที่ปัจจัยด้านมนุษย์มีบทบาทรองในเครื่องจักรและอุปกรณ์ ซึ่งหมายความว่าปัจจัยการผลิตมีคุณค่ามากกว่าสภาวะทางอารมณ์ของพนักงาน ปรากฎว่าคนงานมีอารมณ์ความรู้สึก มีความคิดเป็นของตัวเองอย่างแท้จริง พวกเขาจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้รับการปฏิบัติเช่นนี้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderก้อนอิฐมวลเบา การติดตั้งกระเบื้อง

Posted on by admin

ก้อนอิฐมวลเบา ก้อนอิฐมวลดังกล่าว สร้างมาจากซีเมนต์ ทรายละเอียด ปูน ยิปซัม อะลูมิเนียมที่ใช้เพื่อการก่อฟองอากาศ มีคุณลักษณะสำหรับการคุ้มครองความร้อน รวมทั้งน้ำหนักไม่เยอะ ก้อนอิฐมวลชนิดนี้เป็นก้อนอิฐที่มีการสร้างสรรค์ขึ้นมาใหม่ ผ่านแนวทางการผลิตที่นำสมัย ทำให้ก้อนอิฐแต่ละก้อนมีคุณภาพแล้วก็มาตรฐานเสมอกัน

จุดเด่น ก้อนอิฐมวลเบา 

– น้ำหนักน้อย ทำให้ช่วยลดการรับน้ำหนักของส่วนประกอบหลัก

– เป็นฉนวนกันความร้อน และก็ทนความร้อนได้เป็นเวลานานกว่า 4 ชั่วโมง

– ขนาดก้อนใหญ่ ย่นระยะเวลาและก็แรงงานสำหรับการก่อสร้าง

ข้อด้อย ก้อนอิฐมวลเบา

– ราคาแพง เมื่อเทียบกับก้อนอิฐประเภทอื่น ๆ

– ปูนที่ใช้ในลักษณะของการก่อฉาบควรจะเป็นจำพวกที่ใช้ในลักษณะของการก่ออิฐมวลเบาเพียงแค่นั้น

เป็นอย่างไรกันบ้าง กับข้อมูลเรื่องก้อนอิฐมวลเบาก่อสร้างบ้านที่พวกเราเอามาฝากกัน ทั้งนี้ก้อนอิฐที่ใช้สำหรับในการก่อสร้างบ้านควรจะนึกถึงทั้งยังความแข็งแรง รูปแบบการนำไปใช้งาน และก็งบประมาณ

ประสิทธิภาพแล้วก็การดำเนินการเรื่องกระเบื้อง ต้นสายปลายเหตุที่เจ้าของบ้านอย่างคุณไม่สมควรละเลย

การออกแบบบ้านหรู นอกจากเรื่องสไตล์ของกระเบื้องปูพื้นที่สะท้อนความโก้หรูแล้ว ประสิทธิภาพของกระเบื้องก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่สมควรละเลย เพราะว่ากระเบื้องปูพื้นมีหลายเกรด หลายราคา ทำจากวัสดุหลายชนิด ทำให้มีคุณลักษณะที่ไม่เหมือนกัน ยกตัวอย่างเช่น คงทนถาวรต่อความร้อน รอยขูดขีด การปกป้องความชุ่มชื้น ฯลฯ

ยิ่งไปกว่านี้การต่อว่าดตั้งกระเบื้องแต่ละชนิด ที่ถูกสมควรจากผู้ที่มีความชำนาญจะช่วยคุ้มครองปกป้องความเสื่อมโทรมจากการติดตั้ง แล้วก็ช่วยต่ออายุของพื้นบ้านให้อยู่คู่กับบ้านหรูของคุณไปได้อีกช้านาน

เรื่องราวของกระเบื้องปูพื้นบ้าน หากแม้เป็นเพียงแต่ส่วนประกอบเล็ก ๆ ของการออกแบบบ้านหรู แม้กระนั้นเต็มไปด้วยเนื้อหาและก็ข้อควรพิจารณาล้นหลามที่อาจส่งผลให้งบประมาณแย่ลงกว่าเดิมและไม่คุ้ม ทั้งยังจากการบูรณะความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากการเลือกกระเบื้องที่มีคุณลักษณะไม่เหมาะสมกับพื้นที่ การปรับแก้การติดตั้งกระเบื้องที่มิได้มาตรฐาน ฯลฯ แต่ว่าจะดียิ่งกว่าไหม ถ้าเกิดคุณมีผู้ช่วยที่พร้อมสร้างบ้านของคุณให้หรูหราแล้วก็มีคุณภาพตามความปรารถนา

กระเบื้องโก่ง หลุดร่อน เรื่องของกระเบื้องนั้นกำเนิดได้หลายกรณี ไม่ว่าจะเป็น อุณหภูมิที่มีการเปลี่ยน กระเบื้องที่เลือกใช้ไม่ได้มาตรฐาน ทำให้ย่อยสลายเร็วกว่าอายุการใช้งานจริง นอกจากนั้นบางครั้งก็อาจจะรวมทั้งการที่ช่างก่อสร้างบ้านปราศจากความช่ำชอง ปูกระเบื้องมิได้มาตรฐาน ผสมปูนมิได้รูปร่างทำให้ยึดเกาะของกระเบื้องไม่ดี ควรจะรีบปรับแก้จุดที่คือปัญหาโดยเร่งด่วนก่อนจะลุกลามไปทั่วทั้งยังบ้าน

จะมองเห็นได้ว่าปัญหาบ้านนั้นมีอะไรมากยิ่งกว่าที่คิด ด้วยเหตุนี้การให้ความใส่ใจกับบ้าน รอดูความแปลกของบ้านรอบ ๆ อยู่เสมอเวลาเป็นเรื่องสำคัญ เมื่อประสบพบเจอกับปัญหาจะได้รีบปรับปรุงได้อย่างเร็ว

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

bookmark_borderการเลือกคบเพื่อน ลักษณะของเพื่อนที่ดีควรเป็นอย่างไร

Posted on by admin

เพื่อนที่ดีมักจะมีลักษณะบางประการที่ทำให้ความสัมพันธ์ดีและยั่งยืน นี่คือลักษณะบางประการที่เพื่อนที่ดีควรมี

1.ซื่อสัตย์: เพื่อนที่ดีควรเป็นคนที่ซื่อสัตย์และฉันท์ต่อคุณ ไม่ทำให้คุณต้องสงสัยหรือไม่มั่นใจในความต่อเนื่องของความจริง

2.สนใจและเข้าใจ: เพื่อนที่ดีควรสนใจในชีวิตของคุณ และเข้าใจสถานการณ์และความรู้สึกของคุณ เขามีความเข้าใจและให้คำปรึกษาเมื่อคุณต้องการ

3.สนุกสนาน: เพื่อนที่ดีจะทำให้ชีวิตที่คุณใช้มีความสนุกขึ้น ความรับผิดชอบในการสร้างบรรยากาศที่เป็นสิ่งดีต่อความสัมพันธ์

4.เข้ากันได้: การมีความเข้ากันได้ทางสังคมสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดี มีความสามารถที่จะปรับตัวกับบุคลิกภาพและความคิดของเพื่อน

5.สนับสนุน: เพื่อนที่ดีควรเป็นคนที่สนับสนุนคุณในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือช่วงเวลาที่สุขสบาย

6.ไม่นอกรีต: เพื่อนที่ดีไม่ควรที่จะคั่นค้านหรือทำร้ายคุณในทางใด ๆ ในสถานการณ์ที่แตกต่าง

7.ทุ่มเท: เพื่อนที่ดีควรที่จะให้เวลาและพยายามในความสัมพันธ์ เขาไม่ได้ทิ้งท้ายหรือละทิ้งคุณเมื่อเกิดปัญหา

8.เคารพ: ความเคารพต่อกันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ มีเคารพต่อความคิดเห็นและความต่างกัน

การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต้องการความพยายามจากทั้งสองฝ่าย ซึ่งทั้งนี้เป็นกระบวนการที่ต้องมีความเข้าใจและความกระตือรือร้นในการทำให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง

 

เพื่อนแบบไหนที่เราไม่ควรคบ หรือควรเลิกคบทันที

มีบางลักษณะที่เป็นสัญญาณบอกว่าเพื่อนบางคนอาจไม่เหมาะสมหรือไม่ควรคบ นอกจากนี้ยังมีกรณีที่การคบเพื่อนอาจต้องหยุดเพื่อความผูกพันที่ไม่ดีหรือสถานการณ์ที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ดังนี้คือบางลักษณะที่เป็นสัญญาณว่าควรระวังหรือหยุดคบเพื่อน

1.ขาดซื่อสัตย์: เพื่อนที่ไม่เป็นซื่อสัตย์หรือมีการโกหกมักจะทำให้ความเชื่อถือลดลง หากพบว่ามีการโกหกหรือไม่ซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ อาจต้องระวังและพิจารณาว่าควรรักษาความสัมพันธ์นี้ต่อไปหรือไม่

2.ไม่สนใจหรือขาดความเข้าใจ: เพื่อนที่ไม่สนใจในชีวิตของคุณหรือไม่เข้าใจสถานการณ์ของคุณอาจไม่ให้ความสนใจที่เพียงพอในความสัมพันธ์

3.เสพติดหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม: ถ้าเพื่อนมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือมีการเสพติดที่อาจส่งผลกระทบต่อความสุขภาพและความเป็นปกติของคุณ ควรพิจารณาถึงความพร้อมในการคบความสัมพันธ์กับพวกเขา

4.ไม่รับฟังและไม่สนใจความรู้สึกของคุณ: เพื่อนที่ดีควรเป็นคนที่รับฟังและสนใจความรู้สึกของคุณ หากพบว่าพวกเขาไม่สนใจหรือไม่เข้าใจสถานการณ์ของคุณ อาจจะต้องพิจารณาความเหมาะสมของความสัมพันธ์

5.ทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือเครียด: หากความสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือเครียดอย่างต่อเนื่อง อาจต้องพิจารณาการระวังหรือหยุดคบเพื่อน

6.ส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดี: ถ้าพบว่าเพื่อนส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย ควรตัดสินใจหยุดคบเพื่อน

การเลือกเพื่อนที่เหมาะสมมีความสำคัญในการสร้างและรักษาความสุขของคุณ การเลือกที่จะหยุดคบเพื่อนบางคนอาจเป็นการปกป้องความเป็นอยู่ของคุณและสร้างโอกาสให้มีความสัมพันธ์ที่ดีกว่าได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ฮอยอาน่า

bookmark_borderข้อมุลเบื้องต้นของคนที่อยากลดน้ำหนักด้วยการทำ IF

Posted on by admin

หลายคนเลือกที่จะลดน้ำหนักมาจากการทำ IF แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า IF ย่อมาจากอะไร  ซึ่ง IF นั้นย่อมาจากคำว่า  intermittent fasting 

ซึ่งintermittent แปลว่าเป็นช่วงๆ ส่วน fasting แปลว่าอดอาหารเพราะฉะนั้นคำว่า intermittent fasting ก็ เลยแปลว่ามีการอดอาหารเป็นช่วงๆใน 1 วัน   ถ้าใครเคยได้ยินก็อาจจะเคยได้ยินเขาเขียนคำว่า If 16/8 สังเกตเลขดีๆคือ 16 กับ 8 บวกกันแล้วจะได้ 24 หมายความว่าใน 1 วัน 24 ชั่วโมงโดยทั่วไปคนเราทำ IF อยู่แล้วแต่จะเป็นลักษณะของการทำ iF แบบกำไรหรือขาดทุนเท่านั้นเอง

 ซึ่งในช่วง 24 ชั่วโมงนั้นบางคนอาจจะมีระยะเวลาในการกินมากๆก็ได้เช่นเลือก  hoiana เวียดนาม    ที่จะกิน ตลอดในช่วงทั้งวันไม่ว่าจะเป็นช่วง 8 โมงเช้าหรือแม้แก่กินตอนเที่ยงหรือแม้แต่ 4 โมงเย็นรวมถึง 18:00 น ก็ยังกิน บางคนอาจจะกินไปจนถึง 20:00 น และจนถึงเที่ยงคืนซึ่งเป็นเวลาก่อนนอนก็ยังกินและไปอดอาหารหลังเที่ยงคืนไปถึง 8:00 น ซึ่งวิธีการนี้ก็เป็นการทำ If เช่นเดียวกันแต่จะเป็นการทำ If แบบที่ไม่มีประโยชน์  

อย่างไรก็ตามหาใครต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วยการทำ If นั้นจะต้องมีการคำนวณช่วงเวลาในการอดอาหารโดยมีการวิจัยออกมาแล้วว่าจะต้องมีการอดอาหารมากกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไปถึงจะได้ผล 

อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักด้วยการทำ If นั้นในช่วงแรกที่ไม่เคยทำการลดน้ำหนักด้วยการกินแบบ If เลยแนะนำว่าไม่ควรที่จะต้องมีการหักโหมมากจนเกินไปเราไม่จำเป็นที่จะต้องเว้นช่วงนานถึง 18 ชั่วโมงแล้วกินอาหารแค่ภายในเวลา 6 ชั่วโมงเท่านั้นแต่เราสามารถที่จะเริ่มด้วยการทำแบบ 12/12  

นั่นก็คือกินอาหารในช่วงเวลา 12 ชั่วโมงและหยุดอาหารในช่วงเวลา 12 ชั่วโมงโดยเราสามารถที่จะเริ่มการอาหารในช่วงเวลา 8:00 น เป็นต้นไปและหยุดกินอาหารในช่วงเวลา 20:00 น และหลังจากนั้นเราก็หยุดกินอาหารซึ่งจะเป็นช่วงเวลาหลัง 2 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึง 8 โมงเช้านั่นเอง 

อย่างไรก็ตามการที่เราเลือกกิน If แบบ 12/12 นั้นไม่สามารถที่จะทำให้เรานั้นผอมลงได้อย่างรวดเร็วแต่จะเป็นการฝึกร่างกายที่จะทำให้เราเริ่มรู้ตัวว่าเราจะเริ่มอดอาหารแล้วซึ่งคนที่เริ่มทำ IF ในช่วงแรกนั้นควรจะทำวิธีการนี้เพื่อที่จะไม่เป็นการทรมานร่างกายมากจนเกินไปเพราะถ้าหากว่าเราเริ่มกินอาหารแบบ IF

และเลือกที่จะทำแบบ 18/6 เลยเราจะรู้สึกหิวแล้วรู้สึกโหยตั้งแต่วันแรกที่เราเริ่มกินแบบ If เลยทีเดียว และถ้าหากเรายังฝืนทำต่อไปเชื่อว่าทำได้เพียงแค่ 3-4 วันเท่านั้นก็จะเริ่มรู้สึกเบื่อและรู้สึกทรมานจนบางคนอาจจะตัดสินใจเลิกกินแบบ If นั่นเอง 

bookmark_borderปัญหาสุขภาพที่น่ากลัว อาจส่งผลอันตรายถึงชีวิตได้ มีอะไรบ้าง

Posted on by admin

มีหลายปัญหาสุขภาพที่มีความรุนแรงและสามารถส่งผลอันตรายถึงการเสียชีวิตได้ ต่อไปนี้คือบางตัวอย่างโดยมีดังนี้

1.โรคมะเร็ง (Cancer): มะเร็งเป็นหนึ่งในโรคที่ทำให้เสียชีวิตมากที่สุดทั่วโลก มันเกิดจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่ปกติและมีความสามารถในการแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นของร่างกาย

2.โรคหัวใจ (Heart Disease): โรคหัวใจเป็นสาเหตุที่สำคัญของการเสียชีวิตในหลายประเทศ มันสามารถเกิดจากการสูบบุหรี่ การทานอาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ

3.โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke): การตีบหลอดเลือดสมองสามารถทำให้เสียชีวิตหรือสร้างความพิการทางร่างกาย โดยทั่วไปเกิดจากการขาดเลือดหรือเลือดไหลมากน้อยไปยังส่วนหนึ่งของสมอง

4.โรคตับแข็ง (Liver Cirrhosis): โรคตับแข็งเกิดจากความทุกข์ทรมานของตับที่เรียกว่าฟิบโรแจลล์ทำให้เนื้อตับหลอดตับทำงานไม่ได้อย่างปกติ ซึ่งอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มาก ไวรัสตับหรือโรคอื่นๆ

5.โรคเบาหวาน (Diabetes): เบาหวานทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งสามารถสร้างปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เช่น การทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคไต และการสูญเสียการรับรู้สภาพร่างกาย

6.โรคเอดส์ (HIV/AIDS): โรคเอดส์ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ผู้ป่วยเป็นเป้าหมายง่ายต่อโรคติดเชื้ออื่นๆ และมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

7.โรคเยื่อบุตร (Chronic Respiratory Diseases): เช่น โรคเบรองกิด, โรคถุงลมโป่งพอง, และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ที่สามารถทำให้ความสามารถในการหายใจลดลงและส่งผลให้เสียชีวิต

วิธีการป้องกันและดูแลสุขภาพเพื่อห่างไกลโรคที่เป็นอันตรายเหล่านี้คืออะไร

การป้องกันและดูแลสุขภาพเพื่อลดโอกาสเจอกับโรคที่เป็นอันตรายมีหลายวิธีที่สามารถทำได้ต่อไปนี้คือบางแนวทางที่สามารถช่วยในการป้องกันและดูแลสุขภาพของคุณ

1.การออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ ควรมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการทำโยคะ เพื่อส่งผลดีต่อระบบหัวใจ การเผาผลาญพลังงาน และระบบมวลกระดูก

2.การรักษาน้ำหนัก: การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมมีผลในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคทางเมตาบอลิซึม

3.การบริโภคอาหารที่เพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย โดยรวมและลดการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

4.การรักษาสุขภาพจิต: การดูแลสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพทั้งต่อร่างกายและจิต

5.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง: หากมีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อสุขภาพ ควรพยายามปรับเปลี่ยนเพื่อลดความเสี่ยง

6.การให้ความสำคัญกับการนอนหลับ: การนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพสามารถส่งผลให้ร่างกายและจิตหลับสบาย

การป้องกันและดูแลสุขภาพเป็นกระบวนการที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและรักษามาตลอดชีวิต การปรับวิถีชีวิตที่เป็นมิตรต่อสุขภาพสามารถช่วยลดโอกาสเจอกับโรคที่เป็นอันตราย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

bookmark_borderการพนันออนไลน์เป็นข่าวร้ายสำหรับเยาวชนของ SA

Posted on by admin

การพนันไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่ ตั้งแต่เครื่องสล็อตแมชชีนที่เปล่งประกายบนชั้นคาสิโนไปจนถึงการเล่น “ลูกเต๋า” ที่มุมถนนแบบสุ่ม

มันเป็นกิจกรรมที่ผู้คนจำนวนมากมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม การพนันออนไลน์ที่เข้าถึงได้โดยสมาร์ทโฟนเป็นส่วนใหญ่ กลายเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการลองเสี่ยงโชค โซเชียลมีเดีย

โดยเฉพาะ Twitter กลายเป็นแพลตฟอร์มที่คนหนุ่มสาวแบ่งปันประสบการณ์การพนันส่วนตัวเป็นประจำ คนเหล่านี้เป็นคนหนุ่มสาวที่เดิมพันในเว็บไซต์ออนไลน์เช่น Lottostar, Betway, Hollywoodbets และ World Sports Betting เป็นต้น

คนหนุ่มสาวเหล่านี้จำนวนมากเดิมพันในเกมฟุตบอลอย่างต่อเนื่อง พวกเขาพูดเรื่องนี้อย่างเปิดเผย ถึงขั้นแชร์ภาพหน้าจอของการชนะ

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ผิดอย่างเห็นได้ชัดคือเรื่องเล่าที่สนทนากัน แล้วคนอื่นๆ ที่เล่นพนันออนไลน์แต่แพ้ล่ะ เครื่องจักรวิ่งอาละวาด ในปี 2020 นักเขียนและนักสื่อชื่อดัง Khaya Dlanga ไปที่ Instagram และเปิดใจเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายของน้องชาย เขาพูดถึงการต่อสู้กับการพนันออนไลน์และวิธีที่มันนำไปสู่ บางทีสิ่งที่ทำให้ใจเต้นแรงเป็นพิเศษก็คือภาพสะท้อนของ Dlanga

เมื่อเขาเขียนว่า “ทุกๆ วันฉันมองไปที่ R5.40 ที่เขาทิ้งไว้ข้างจดหมายลาตาย หนึ่งแรนด์สี่เหรียญ 50 เซ็นต์สองเหรียญและเหรียญ 20 เซ็นต์สองเหรียญ”

ลักษณะของการเสพติดใด ๆ นั้นแทบจะไม่ส่งผลกระทบต่อผู้ติดเลย บุคคลอันเป็นที่รัก เพื่อน และครอบครัวก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน เพราะเราอยู่ในชุมชนที่มีกันและกัน เพราะการเสพย์ติดจึงมีเรื่องราวมากมายทั้งความเจ็บปวด ความสูญเสีย ความเสียใจ

และความละอายใจ มีเรื่องราวเกี่ยวกับโลกของการพนันด้วยเช่นกัน และเกี่ยวกับผู้คนที่เอาชนะทุกสิ่งและสิ่งที่ต้องทำ จุดเริ่มต้นที่ไม่เป็นอันตรายฃ Melissa Morris เป็นผู้หญิงอายุ 27 ปีที่อยู่ในเคปทาวน์ เธอเริ่มเล่นการพนันออนไลน์ในปี 2558

เมื่อ KFM ซึ่งเป็นสถานีวิทยุโปรโมต Lottostar “สิ่งที่กวนใจฉันมากที่สุดก็คือฉันตกหลุมพรางนี้ตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 18 ปีเสียอีก” มอร์ริสเริ่มต้น “ฉันมีรสนิยมน่าเกลียดเกี่ยวกับ KFM ในช่วงหกปีที่ผ่านมา ฉันคิดว่าพวกเขาเป็นหุ้นส่วนและรู้สึกเหมือนเป็นนักล่า

คุณไม่สามารถสาบานทางวิทยุได้ แต่คุณสามารถโฆษณาการพนันได้” มอร์ริสบอกว่ามันง่ายสำหรับเธอที่จะใช้ Lottostar เพราะขั้นตอนการฝากเงินเข้าแพลตฟอร์มนั้นค่อนข้างง่าย นี่เป็นกรณีของแพลตฟอร์มออนไลน์เหล่านี้ เมื่อโตขึ้น มอร์ริสได้สัมผัสกับเครื่องสล็อตแมชชีนในผับที่พ่อของเธอไปบ่อย

ในขณะที่เด็กคนอื่น ๆ อาจแอบเข้าไปในผับเหล่านี้เพื่อดื่มเครื่องดื่มสักแก้วสองแก้ว ในทางกลับกัน มอร์ริสกลับมองว่ามันเป็นวิธีที่อาจทำเงินได้ ดังนั้น สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นโฆษณาที่ไม่เป็นอันตรายเกี่ยวกับ Lottostar บน KFM ค่อนข้างแตกต่างออกไปสำหรับคนที่ถูกเตรียมไว้ให้เสี่ยงต่อความชั่วร้ายของการพนัน ไม่มีการดำเนินการใด

เพื่อปกป้องผู้ที่อ่อนแอ ไม่ควรโฆษณาในสถานีวิทยุในเวลากลางวัน เมลิสสา มอร์ริส “ในตอนแรก ฉันจะพูดว่า ‘R100 คืออะไร’ และในที่สุดก็เริ่มใส่ระหว่าง R500 ถึง R1,000” เธอกล่าว “คุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์และมันเลียนแบบสล็อตที่ฉันคุ้นเคยอยู่แล้ว ฉันเอาแต่หมกมุ่นอยู่กับหลุมดำ

และสุดท้ายก็ไม่มีเงินแม้แต่ค่าอาหาร ฉันจะได้เงินคืน แต่ใช้มันเป็นเครดิตเพื่อหาเงินเพิ่มเป็นวงจรไม่รู้จบ”การเสพติดเติบโตในความลับ มอร์ริสซ่อนการต่อสู้กับ Lottostar จากครอบครัวและเพื่อนๆ เพราะเธออาย แม้แต่การขาดอาหารก็ไม่เพียงพอที่จะเปิดเผยความเป็นจริงของเธอในเวลานั้น “พูดตามตรง มีหลายครั้งที่ฉันไม่กินอยู่ดีเพราะความผิดปกติในการกินครั้งก่อนๆ ของฉัน”

แม้ว่ามอร์ริสจะยอมรับว่าไม่มีใครบังคับให้เธอทำการตัดสินใจ แต่เธอก็รู้สึกว่าสามารถทำได้และควรทำมากกว่านี้เพื่อปกป้องบุคคลที่อ่อนแอ “ยังไม่เพียงพอที่จะแสดงโจ๋งครึ่มว่านี่คือกับดัก ไม่มีการดำเนินการใดเพื่อปกป้องผู้ที่อ่อนแอ ไม่ควรโฆษณาในสถานีวิทยุในเวลากลางวัน ถ้าฉันมีบัตรธนาคาร ฉันสามารถเชื่อมโยงบัตรกับแพลตฟอร์มนี้ด้วยความหวังว่าจะชนะแจ็คพอตที่ยากจะเข้าใจนี้”

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    hoiana casino

bookmark_border3 พฤติกรรมช่วงเช้าที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้

Posted on by admin

หลายคนอาจจะทราบค่ะว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้เพียงแค่ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ แต่รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักไม่มีวิธีที่ตายตัวเสมอไป

เพราะในสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนัก หรือการสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเองสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

รวมไปจนถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือนิสัยที่เราชอบทำอยู่บ่อยๆก็สามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้เช่นกัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าพฤติกรรมที่เรามักจะทำอยู่เป็นประจำโดยเฉพาะในช่วงเช้าถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจนเช่นกัน

ฉะนั้นขอบอกเลยว่าหากใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองหรืออยากหันมาลดน้ำหนัก วันนี้เราก็จะมา แนะนำ และพาทุกคนไปดูกันว่าพฤติกรรมในช่วงเช้า ที่เราควรจะทำเพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน จะมีอะไรกันบ้างที่เราควรทำไปดูกันเลย

  • การตื่นเช้ามารับแสงแดด

ถึงแม้ว่าแสงแดดจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนมองว่าอาจจะทำให้ผิวคล้ำได้แต่รู้หรือไม่ว่าแสงแดดยามเช้าถือเป็น หนึ่ง ในวิตามินซีที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราตื่นเช้าออกมารับแสงแดดอ่อนๆ ถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายได้ แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นปลดปล่อยฮอร์โมนความอิ่ม และยังเป็น หนึ่ง ในวิธี ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนัก ได้นั่นเอง

  • การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนหรือก่อนที่เราจะออกไปทำกิจวัตรประจำวันถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายของเรา เพราะน้ำจะเข้าไปล้างสารพิษตกค้างภายในร่างกายของเราให้ออกมาได้จึงถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่จะทำให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักได้

  • การทานมื้อเช้า

มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะเป็นมือแรกของวันที่จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครที่อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลได้อย่างชัดเจนก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการทานมื้อเช้า เพราะหากเราทานมื้อเช้า

โดยเน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์ ก็จะทำให้เรานั้นลดความอยากอาหารในระหว่างวันเพื่อไม่เป็นการเพิ่มของหวานหรือไขมันให้แก่ร่างกายนั่นเอง รับรองได้เลยว่าหากทำตามวิธีดังกล่าวเป็นประจำจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

bookmark_borderเปิดเคล็ดลับกินไข่ต้มอย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนัก

Posted on by admin

อย่างที่เราทราบกันดีว่าในสมัยปัจจุบันนี้การที่หนุ่มๆหรือสาวๆมีรูปร่างที่ดีหรือมีบุคลิกภาพที่ดีนั้นถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่จะส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต เราจึงจะเห็นได้ว่าหนุ่มๆสาวๆส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารกันมากขึ้นเรื่อยๆ

เพราะไม่ว่าใครก็ตามก็คงที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรืออยากมีหุ่นที่สวยกันทั้งนั้น แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีมากมายหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน ซึ่งอาหารในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีประโยชน์ที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้แตกต่างกันออกไป

แต่คนส่วนใหญ่อาจจะรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าไข่ต้ม ถือเป็น หนึ่ง ในอาหารที่คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่นิยมทานเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและ ทำไมมันยังสามารถให้พลังงานค่อนข้างสูงสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้

แต่ทว่า การที่เราจะผ่านไข่ต้ม ให้ถูกวิธีเพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพนั้นหลายคนมักที่จะ เลือกทานไข่ต้มแบบผิดวิธี ซึ่งนอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักไม่มีประสิทธิภาพและไม่เห็นผลแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพออีกด้วยแต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักหรือกำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก วันนี้  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการทานไข่ต้มอย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนักได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

การทานไข่ต้มตอนเช้า อย่างที่เราทราบกันดีว่าไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากๆ และยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการทานในมื้อเช้ามากๆอีกด้วยเพราะเป็นมื้อแรกของวันที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับโปรตีนและสารอาหารได้อย่างเพียงพอ แถมยังเหมาะสำหรับคนที่เร่งรีบในการใช้ชีวิตหรืออยากลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานในมื้อเช้าได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างวันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

การทานไข่ต้มหลังการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการทานไข่ต้มเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราลดลงได้อย่างรวดเร็วจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ฉะนั้นหากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หลังการออกกำลังกายถือเป็นเวลาที่เหมาะสมที่เราควรจะทานไข่ต้มมากๆ เพราะสามารถเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกายได้ช่วยเพิ่มพลังงานที่สูญเสียไป แถมยังทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

การทานไข่ต้มตอนท้องว่าง ถือเป็นมื้ออาหารที่สามารถเพิ่มโปรตีนและสารอาหารให้แก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรืออยากลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างชัดเจน ก็บอกเลยว่าในตอนท้องของเรากำลังว่างการทานไข่ต้ม ถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยดีๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราลดลงได้อย่างรวดเร็ว แถมยังช่วยลดความอยากอาหารช่วยทำให้เราอิ่มท้อง ได้อีกด้วย