หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

เชื่อว่าสิวบนใบหน้า เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สาว ๆ หลายคนเสียความมั่นใจในตัวเอง และยิ่งไปกว่านั้นคือ การทิ้งร่องรอยอันเป็นสาเหตุที่ทำให้ใบหน้าของเราไม่สวย ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้หลายคนคงเคยพบเจอกันมาก่อน จึงต้องคิดค้นหาวิธีการรักษา ไม่ว่าเป็นสิว รอยดำรอยแดง ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ ไม่ใช้ว่าแค่วันสองวันก็หาย จำเป็นที่จะต้องใช้เวลา และทำให้ผู้หญิงหลายคนเกิดไม่มีความมั่นใจในตัวเองขึ้นในช่วงระหว่างที่ทำการรักษา

บางคนเป็นหนักถึงขั้นต้องไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวเพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริง แต่กลับบางคนเพียงแค่ใช้ตัวยาที่รักษาสิวโดยเฉพาะก็หายเป็นปกติแล้ว อย่างไรก็ตาม การมีสิวบนใบหน้าไม่ว่าใครก็ไม่อยากให้มันเกิดขึ้น ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลผิวหน้า เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นวิธีการง่าย ๆ สาว ๆ สามารถบอกลาสิวบนใบหน้าไปได้เลย จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• การล้างหน้า เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนใช้เวลาไปกับการล้างหน้าให้สะอาดหมดจรดเป็นเวลานาน ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ดี เพราะเราจำเป็นที่จะต้องดูแลเอาใจใส่ผิวหน้าของเราเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น การล้างหน้า การเลือกใช้คลีนซิ่ง หรือแม้แต่การทาครีมบำรุง ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยเข้าไปบำรุงผิวหน้าของเราให้สว่างกระจ่างใส ไรสิวอุดตัน โดยการล้างหน้าอย่างถูกวิธีนั้น เราจำเป็นที่จะต้องเช็ดทุกสัดส่วนบนใบหน้าไปจนถึงลำคอทุกซอกทุกมุม เพื่อผิวที่สะอาดปลอดจากเชื้อโรค
• ไม่เอามื้อสัมผัสใบหน้า ในระหว่างมือของเราใช้หยิบจับสิ่งของต่าง ๆ มากมาย ซึ่งก็เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค และแบคทีเรีย จำไม่ควรเอามือมาสัมผัสกับในหน้าตนเองในระหว่างวัน เพราะอาจจะทำให้เชื้อโรคที่ติดอยู่ตามมือของเราเข้าไปอยู่บนใบหน้า จนเกิดเป็นสิวอุดตันได้ ดังนั้น หากใครที่มือพฤติกรรมการเอามือมาสัมผัสกับในหน้าตนเองในระหว่างวัน ควรหยุด แต่ถ้าหากห้ามไม่ได้ก็ควรนำกระดาษทิชชู่มาเช็ดทำความสะอาดแทน เพื่อปกกันไม่ให้เชื้อโรคเกิดการสะสมบนใบหน้าของเรา
• การผอกผิวหน้า หากใครที่มีปัญหาผิวหน้าเต็มไปด้วยรอยสิต่าง ๆ นา ๆ การนำแตงกวาที่ปอกเปลือกแล้วมาผอกบนผิวหน้าจะช่วยลดรอยดำต่าง ๆ ที่เกิดจากสิวของเราให้หายไปได้ ยิ่งถ้าเป็นแตงกวาเย็น ๆ ผอกทิ้งไว้ประมาณ 10-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด นอกจากจะช่วยลบรอยดำรอยแดงได้แล้ว ยังป้องกันผิวหน้าของเราไม่ให้เกิดความมันขึ้นอีกด้วย อีกทั้งยังทำให้ผิวหน้าของเราดูกระชับ อิ่มน้ำมากขึ้น นอกจากจะได้ผิวหน้าที่สวยใสไร้สิวแล้ว ยังเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเองได้มากขึ้นอีกด้วย

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

ภาวะช่องคลอดแห้งเป็นภาวะที่ช่องคลอดของคุณผู้หญิงหลั่งเยื้อเมือกออกมาได้น้อยลงหรือว่าไม่หลั่งเลยส่งผลทำให้ช่องคลอดขาดความชุ่มชื่นแล้วก็ทำให้ช่องคลอดแห้งขึ้นมานั่นเอง

ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็จะพบในผู้หญิงในวัยทองหรือว่าวัยหมดประจำเดือนนั่นเองเพราะว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง โดยฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงมีหน้าที่ในการกระตุ้นทำให้ช่องคลอดผลิตเมือกออกมาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับช่องคลอดสำหรับผู้หญิงที่วัยหมดประจำเดือนก็จะขาดฮอร์โมรเอสโตรเจนจึงทำให้เยื้อเมือกนั้นน้อยลงแล้วก็ส่งผลทำให้ช่องคลอดนั่นแห้งนั่นเอง

นอกจากคนวัยทองแล้วผู้หญิงในวัยอื่นๆก็สามารถพบภาวะช่องคลอดแห้งได้เช่นผู้หญิงที่ผ่าตัดลังไข่มาแล้วหรือว่าทานยาคุมเป็นเวลานานๆหรือคนที่ปฏิบัติผิดสุขลักษณะก็จะส่งผลทำให้ช่องคลอดแห้งได้ดังนั้นเราต้องบอกเลยว่าปัญหาของงช่องคอลดแห้งสามารถพบได้ในผู้หญิงทุกวัย

อาการของภาวะช่องคลอดแห้งจะมีอาการแสบเจ็บช่องคลอดยิ่งเวลาที่มีกิจกรรมกับสามีก็จะมีอาการแสบเจ็บช่องคลอดมากขึ้นหรือบางคนก็มีเลือดออกมาได้เลยทีเดียวทำให้ผู้หญิงหลายคนก็หลีกเลี่ยงการมีกิจกรรมกับคุณสามีทำให้เกิดเป็นปัญหาครอบครัวได้เลยทีเดียว

ถ้าช่องคลอดแห้งเป็นเวลานานๆไม่ได้รับการแก้ไขก็จะส่งผลทำให้มีอาการคันติดเชื้อช่องคลอดอักเสบรวมไปถึงทำให้มีการปัสสาวะแสบขัดได้เลยทีเดียวดังนั้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการแก้ไขปัญหาภาวะช่องคลอดแห้งแสบเจ็บช่องคลอดสำหรับคุณผู้หญิง

ข้อที่หนึ่ง ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้หญิงหลายคนมักละเลยการดื่มน้ำการดื่มน้ำได้ไม่เพียงพอหรือว่าดื่มน้ำน้อยจนเกินไปก็จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราขาดความชุ่มชื่นซึ่งช่องคลอดก็เช่นการการที่เราดื่มน้ำได้ไม่เพียงพอก็จะส่งผลทำให้ช่องคลอดแห้งลงเกิดภาวะช่องคลอดแห้งได้

ดังนั้นแนะนำว่าให้คุณผู้หญิงดื่มน้ำให้มากขึ้นโดยในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย2ลิตรต่อวันหรือว่าจะดื่มมากกว่านั้นก็ได้ก็จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราสดชื่นมากขึ้นชุ่มชื่นมากขึ้นและไม่ทำให้เกิดภาวะช่องคลอดแห้งอีกด้วย

ข้อที่สอง พักผ่อนให้พียงพอไม่เครียด การที่เราได้หลับสนิทในแต่ละวันเป็นการช่วยให้ร่างกายของเราได้พักหลังจากที่เราได้ทำงานเหนื่อยกันมาทั้งวันและยังช่วยทำให้ร่างกายเข้าไปพื้นฟูส่วนที่เสียหายในชีวิตประจำวันอีกด้วย พบว่าการที่เราพักผ่อนได้ไม่เพียงพอหรือว่ามีภาวะเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งเลยที่ทำให้ช่องคลอดแห้งได้

แนะนำว่าให้คุณผู้หญิงนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ6-8ชั่วโมงต่อวันก็จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราไม่เครียดแข็งแรงมากขึ้นและส่งผลต่อสุขภาพช่องคลอดของเราด้วย

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  หวยฮานอยเล่นยังไง

สำหรับเรื่องของอาหารเย็นจะเป็นแบบนี้เวลาเราอยากจะลดน้ำหนักเราคิดว่าเราอยากจะอดอาหารเย็นอยากจะลดอาหารเย็นและก็ทานแค่เช้ากับเที่ยง

ซึ่งจริงๆแล้วมันเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลยมันไม่เหมาะสมอาหารเราควรทานให้ครบอย่างน้อย2-3มื้อและอาหารเช้าก็สำคัญอาหารเย็นก็สำคัญเหมือนกันก็แนะนำให้ทานครบ เช้า กลางวัน เย็น ก็จะดีแต่คราวนี้อาหารเย็นที่ดีก็จะต้องไม่มีแคลอรี่ที่สูงเกินไป

เพราะว่าถ้าท่านทานอาหารเย็นที่มีแคลอรี่สูงเกินไปหรือว่าหนักท้องจนเกินไปท่านจะอ้วนง่ายและคุมน้ำหนักไม่อยู่รวมทั้งนอนหลับได้ลำบากคราวนี้เราจะมาแนะนำอาหารมาดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง

อาหารอย่างแรกเลยนั่นก็คือ ปลาเผา อย่างเช่นที่เราชอบทานเลยก็คือเมี่ยงปลาเผา อันนี้เด็ดขาดมากปลาเผาตัวหนึ่งตัวใหญ่ๆถ้าตัวเล็กๆหน่อยได้ประมาณสัก150แคลอรี่ถ้าตัวใหญ่หน่อยประมาณสัก200-250กิโลแคลอรี่มีโปรตีนสูงมากประมาณ20-30กรัม

ดังนั้นเราบอกเลยว่าโปรตีนจะสูงจะทำให้เราอิ่มนานมีกล้ามเนื้อทำให้เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเพราะฉะนั้นแล้วปลากินปลาเผาอย่างเดียวมันจืดใช่ไหมมีน้ำจิ้มซีฟู้ดหน่อยหรือว่ากินเมี่ยงกินผักเข้าไปร่วมด้วยทำให้ระบบขับถ่ายได้ยอดเยี่ยมได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ตัวปลาเผายังมีพวกโอเมก้า3มีDHAมีวิตามินที่มีประโยชน์เยอะแยะแนะนำเลยสำหรับอาหารมื้อเย็นปลาเผา1ตัวไปเลยเต็มที่

อาหารเย็นชนิดที่สองนั่นก็คือ ไก่ย่าง  เพียงแต่ว่าต้องเป็นไก่ย่างที่เราเอาหนังออกไม่ว่าจะเป็นอกไก่น่องไก่สะโพกไก่ทานได้ไม่เป็นไรต่างกันนิดหน่อยถ้าท่านอยากจะลีนมากๆเลยโอเคอกไก่ถ้าท่านอยากได้รสอร่อย สะโพกไก่ น่องไก่ โอเคไม่ผิดกฎหมายทานได้

เพียงแต่ว่าไม่ทานหนัง100กรัมหรือประมาณ1ฝ่ามือได้ประมาณ167กิโลแคลอรี่มีโปรตีนประมาณ20-22กรัมสุดยอดอาหารเย็นทานสัก2ชิ้นหรือว่าน่องไก่อันใหญ่สัก2อันอาจจะมีแตงกวาสัก2อันคาร์โบไฮเดรตก็งดก็ได้มื้อเย็นไม่กินคาร์โบไฮเดรตกินผลไม้แทนก็สุขภาพดีมีวิตามิน

อาหารมื้อเย็นอย่างที่สามก็คือ ยำทูน่า คุณผู้หญิงน่าจะชอบเพราะว่ามันมีรสเปรี้ยวรสนู้นรสนี่ผู้ชายบางคนก็แบบว่ามันเปรี้ยวไปหรือเปล่า ยำทูน่าต้องบอกว่ามีโปรตีนสูงมากๆทูน่ากระป๋องนึงมีโปรตีนประมาณ30-40กรัมได้โปรตีนขนาดนี้กล้ามเนื้อแข็งแรงเผาผลาญไขมันเต็มที่

โดยยำทูน่าจานใหญ่จานนึงประมาณ200กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองกินกันตามสะดวกเลยแต่อย่าไปใส่น้ำตาลมากไปเพราะเดี๋ยวน้ำตาลจะมากาเกินไปเท่านั้นเอง

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์

         ในเขตพื้นที่ในหลายพื้นที่ของจังหวัดกรุงเทพฯ  ในขณะนี้ระดับความเข้มข้นของฝุ่นละออง PM2.5  อยู่ในระดับอันตรายขั้นวิกฤติแล้ว เพราะจะเห็นได้ว่าไม่ว่าจะมองไปทางไหน ก็เห็นว่ามีฝุ่นฟุ้งเต็มไปหมด เรียกได้ว่าในตอนนี้ค่าความเข้มข้นของฝุ่น PM2.5 นั้นเกินมาตรฐานที่มีการตั้งและกำหนดเอาไว้แล้ว แน่นอนว่า มันย่อมต้องส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคนที่อยู่ในพื้นที่ที่มีฝุ่นนี้อย่างแน่  นอกจากปัญหาสุขภาพแล้ว ยังส่งผลต่ออันตรายต่อการมองเห็น การขับรถบนทอ้งถนนได้ด้วย นั่นก็เพราะว่าเมื่อมีฝุ่นหนาแน่น จะมีผลทำให้การมองเห็นของคนเรา มีทัศนวิสัยต่ำกว่ามาตรฐานนั่นเอง   

       อาจจะกล่าวได้ว่าตอนนี้กรุงเทพมหานคร นอกจากประชาชนยังระมัดระวังการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วในตอนนี้คนกรุงเทพยังต้องมาระมัดระวังอันตรายที่จะได้รับหากมีการสูดเอาฝุ่น PM2.5 เข้าไปในปอด และค่าฝุ่นละออง PM2.5 นี้ก็มีความอันตรายไม่แพ้เชื้อไวรัสโควิด-19 เลยทีเดียว  เนื่องจากในตอนนี้เป็นช่วงฤดูหนาว และช่วงหลายวันที่ผ่านมานี้ อาจกล่าวได้ว่ากรุงเทพไม่คอ่ยมีลมพัดแรงเลย ทำให้เมื่อมีฝุ่น PM2.5 ลอยมาอยู่เหนือกรุงเทพ มันจึงไม่ได้ลอยต่อไปที่อื่น  แต่มันกลับลอยอยู่ที่เดิมและสร้างอันตรายให้กับคนในกรุงเทพนั่นเอง

   สำหรับข้อมุลค่า ฝุ่น PM2.5 ของวันที่ 16 เดือนมกราคม ปี พ.ศ. 2564 นั้น มีการตรวจวัดในช่วงเวลาประมาณ 7.30 น. พบว่าเมื่อนำค่ามาวัดตามตารางค่าฝุ่น PM2.5 ค่าในอากาศนั้นมีแต่ฝุ่น PM2.5 เต็มไปหมด เรียกว่าเกินค่ามาตรฐานหลายจุดมาก ซึ่งนี่จะเป็นการแสดงให้เห็นว่ากรุงเทพของเราในวันนี้อากาศไม่ได้ปลอยภัยเลยแม้แต่น้อย

       เพราะคนไทยส่วนใหญ่ตอนนี้คงทราบดีเกี่ยวกับอันตรายที่จะได้รับหากมีการสูดเอาฝุ่นละออง PM2.5 เข้าไปในร่างกายกันบ้างแล้ว ว่าผลเสียนั้นมีเยอะมากมายแค่ไหน เพราะเรื่องของฝุ่น PM2.5นั้นไม่ได้เพิ่งมาเกิดขึ้นในช่วงนี้ แต่เมื่อปีที่แล้ว และปีก่อนก่อนที่ผ่านมานั้น คนไทยรวมถึงประเทศอื่นอื่นทั่วโลกอีกหลายประเทศ ต่างก็เคยเจอกับปัญหาค่าฝุ่น PM2.5 ในอากาศมีสูงเกินมาตรฐาน  และพวกเราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าเรื่องฝุ่น PM2.5 นั้นมาจากไหนและเราจะทำอย่างไรให้ฝุ่น PM2.5 นี้ลดลงหรือไม่มีเลย

     ดังนั้นสิ่งที่เราทำได้ตอนนี้มากที่สุดในช่วงที่ค่าฝุ่น PM2.5 ยังคงมีระดับที่สูงนั้น สิ่งที่ต้องทำอย่างยิ่งคือ การออกมานอกบ้านให้นอ้ยที่สุด และต้องใส่หน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันฝุ่น PM2.5 ได้ หน้ากากอนามมัยผ้า และหน้ากากอนามัยที่แพทย์ใช้ในห้องผ่าตัดนั้นกันฝุ่น PM2.5 ไม่ได้นะจ๊ะ ตอนนี้ตอ้งเลือกใส่  N95  เท่านั้นจ้า

สนับสนุนโดย    แทงหวยหุ้นออนไลน์

เมื่อเรานั้นเป็นคนที่เริ่มที่จะอายุเพิ่มมากขึ้นหรือว่าเป็นคนที่จะต้องใช้สายตาในการทำงานนั้นอาการที่เราจะพบได้บ่อยนั้นคืออาการที่เรารู้สึกว่าสายตาของเรานั้นเมื่อยล้าเพราะว่าเราต้องเพร่งอยู่กับหน้าจอทั้งวันนั่นเอง 

การที่เราต้องใช้สายตาในการทำงานนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องดูแลเป็นอย่างมากเพราะว่าอาการที่เราเป็นนั้นสามารถที่จะทำให้สายตาของเรานั้นเสื่อมได้เหมือนกันการที่เรานั้นเลือกกินอาหารนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งเหมือนกันที่จะช่วยให้เรานั้นเริ่มที่จะบำรุงสายตานั่นเอง  

 อย่างเช่นการที่เรารู้ว่าเรานั้นทำงานเกี่ยวกับการที่เราจ้องมองคอมพิวเตอร์นั้นนั้นเราก็ควรที่จะพักสายตานั้นบ้างโดยการที่เรานั้นหันไปมองทางอื่นเพื่อที่จะได้พักสายตาจากการที่เราจ้องมองคอมเป็นเวลาที่นานๆนั่นเอง   การที่เราต้องส่องกล้องในการตรวจงานนั้นเป็นอีกหนึ่งงานที่เราคิดว่าเป็นการที่เราต้องใช้สายตาอย่างมาก 

ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกการกินอาหารเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะบำรุงสายตาของเรา    มาดูสิว่ามีอาหารอะไรบ้างที่สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา  การที่เรากินผักบุ้งนั้นก็เป็นการที่เราสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตานั่นเอง  และการที่เราเลือกกินผลไม้ที่บำรุงสายตานั้นก็มีอย่างเช่น ลูกพรุน  อย่างนี้เป็นต้น

  หรือว่าเรานั้นจะเลือกกินที่เป็นเครื่องดื่มเพื่อที่จะบำรุงสายตานั้นก็มีให้เรานั้นเลือกมากมายไม่ว่าจะอยู่ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป  อย่างเช่น  แบรน ที่มีขายตามท้องตลาดนั่นเอง  เป็นอีกวิธีในการที่เราสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตานั่นเอง  การที่เรารู้ตัวว่าเรานั้นเราควรที่จะกินทุกวันเพื่อที่จะบำรุงสายตานั่นเอง  

              หรือว่าเรานั้นจะเลือกกินฝักทองที่บำรุงสายตาเป็นเรื่องที่เรานั้นรู้กันอยู่แล้วว่าการที่เรานั้นกินฝีกทองนั้นสามารถที่จะช่วยในเรื่องการบำรุงสายตานั่นเอง   และฟักทองนั้นเป็นผักที่เรานั้นสามารถที่จะเอาทำเป็นอาหารได้ทั้งคาวและหวานนั่นเอง  การที่เราจะเอามาทำนั้นก็สามารถที่จะกินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่เลยเพราะว่าเป็นผักที่ทานง่ายมีรสชาติที่ออกหวานนิดๆ

  ในฟักทองนั้นมีวิตามินที่สูงอย่างมาก  วิตามินเอ นอกจากการที่เรากินฟักทองแล้วนั้นเรายังจะได้ในเรื่องของผิวพรรณอีกด้วยนะ และยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตานั่นเอง  ซ฿งทำให้เรานั้นสามารถที่จะมองเห็นในที่มืดนั้นได้ชัดเจน  และการที่เรานั้นป้องกันการเยื่อบุตานั้นแห้ง  ในฟักทองนั้นมี สารลูทีน  และซีแซนทีน ที่สามารถช่วยในเรื่องของจอประสาทตานั่นเอง ดังนั้นฟักทองเป็นผักที่บำรุงสายตาเป็นอย่างดี  

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

สำหรับใครที่มีตาตุ่มที่ดำ แน่นอนว่าเป็นเรื่องที่สาวๆหลายๆคนไม่อยากจะทำให้ตาตุ่มดำและพยายามที่จะหาวิธีในการจะดูแลให้ตาตุ่มของเราไม่ดำ เพราะว่าการที่เราทำให้ตาตุ่มของเราไม่ดำเป็นเรื่องที่ให้เรารู้สึกว่าขาของเราดูสวยเรียบเนียนและขาวแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ตาตุ่มของเราดำเราจะรู้สึกได้เลย

ว่าขาของเราด้อยและทำให้หมดความมั่นใจได้ดังนั้นใครที่กำลังมีความรู้สึกว่าตาตุ่มของเราเริ่มที่จะดำแนะนำได้เลยว่าหาวิธีเหล่านี้มาใช้กับตาตุ่มของตัวเองเพื่อที่จะไม่ให้เสียศูนย์หรือว่าหมดความมั่นใจได้ดังนั้นการที่เราจะดูว่ามีวิธีอะไรที่ช่วยในเรื่องของการลดตาตุ่มไม่ดำวันนี้เราได้นำมาฝากกันแล้วซึ่งง่ายๆว่าหาวัตถุดิบได้ภายในบ้านของเรานี่แหละรู้อย่างนี้แล้วรีบรีบมาอ่านกันเลยว่ามีสูตรอะไรบ้างที่ให้เราทำให้ตาตุ่มของเราไม่ดำและทำให้เรารู้สึกได้ว่ามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น

     มะนาว โดยเป็นการที่เราผ่ามะนาวเป็นซีกซีกจากนั้นเราก็นำมาขัดทั่วๆบริเวณตาตุ่มโดยเป็นการขัดทั่วทั่วๆวนไปประมาณสัก 3-5 นาทีจากนั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำความสะอาด เพราะมะนาวนั้นจะทำในเรื่องเกี่ยวกับการช่วยตาตุ่มให้เซลล์ที่เราขาดหลุดออกและนอกจากนี้ยังทำให้ตาตุ่มของเรามีความรู้สึกขาวขึ้นและสามารถที่จะทำได้ทุกวันโดยเวลาที่เรารู้สึกว่าว่างๆหรือนั่งดูหนังเราก็สามารถหยิบมะนาวมาเพื่อที่จะขาดทุนของเราไม่ให้ตาตุ่มของเราดำนั่นเอง

       มะขามเปียกและน้ำผึ้ง เป็นที่เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่ามะขามจะช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิวของเราให้ขาวและเรียบเนียนได้โดยเป็นการที่เราเลือกมะขามเปียกมาละลายกับน้ำให้ข้นจากนั้นเราก็เทน้ำผึ้งลงไปสักนิดนึงเพื่อที่จะทำให้มีความข้นและเหนียวเพิ่มมากขึ้นจากนั้นเราก็ทำไปขัดตาตุ่มโดยเป็นการที่เราหายใยบวบมาช่วยในเรื่องของการขัดเพียงแค่เราขัดเบาๆบริเวณรอบๆตาตุ่มของเราโดยทำอย่างนี้อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งตาตุ่มของเราจะค่อยๆจางลงและทำให้ผิวบริเวณตาตุ่มรู้สึกเรียบเนียนและขาวใสได้นั่นเอง

         สูตรเกลือ โดยที่เรานำเกลือละเอียดประมาณซัก 1 ช้อนมาผสมกับเบบี้ออยคนให้เข้าๆกันโดยที่เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเราก็มาทาที่บริเวณตาตุ่มของเราโดยเป็นการขัดไปทั่วๆอย่างเบาๆประมาณสัก 3-5 นาทีแล้วเราก็ล้างน้ำออกด้วยน้ำสะอาดเพียงแค่นี้เราก็จะได้ตาตุ่มที่ขาวขึ้นและไม่มีตาตุ่มที่ด้านและหนาอีกต่อไปแล้ว และสูตรนี้เราสามารถที่จะทำได้อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งหรือว่าเราต้องการที่จะทำมากกว่านี้ก็ได้ซึ่งขึ้นอยู่กับเราว่าเรามีเวลามากน้อยแค่ไหนที่จะทำนั่นเอง

เป็นไงบ้างสำหรับสูตรที่เราได้กล่าวไป ซึ่งของว่าวัสดุต่างๆที่เราจะนำมาใช้ในการขัดตาตุ่มแน่นอนว่าหาได้ภายในบ้านและไม่ต้องไปหาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ต่างๆที่ทำให้เสียเงินหรือว่าเสียทองที่แพงมากขึ้นนั่นเองโดยที่เรานำวัตถุดิบที่อยู่ภายในบ้านของเรามาช่วยในการลดเงินในกระเป๋าแถมได้ผิวที่ดีและเรียบเนียนอีกด้วย

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

         วันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลสุขภาพอนามัยของตนเองหากว่าเรานั้นมีอาการของการเป็นโรคภูมิแพ้เพราะถ้าหากว่าเราไม่ดูแลสุขภาพอนามัยของตนเองอาการภูมิแพ้ที่มีอยู่ก็อาจจะกำเริบได้ซึ่งอาการภูมิแพ้นั้นไม่ได้หลายสาเหตุด้วยกันแต่วิธีการดูแลรักษาตนเองนั้นก็มีลักษณะคล้ายๆกันดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาดูวิธีการดูแลตัวเองเพื่อให้โรคภูมิแพ้นั้นไม่เกิดขึ้นได้ง่ายๆ

        อันดับแรกเลยสำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้นั้นก็คือร่างกายอ่อนแอเพราะฉะนั้นเราควรที่จะมีการพักผ่อนให้เพียงพอเพราะว่าถึงแม้ว่าเราจะกินยารักษาอาการภูมิแพ้แต่ถ้าหากว่าร่างกายของเราอ่อนแอพักผ่อนน้อยก็จะทำให้โรคภูมิแพ้นั้นกลับมาเป็นอีกได้นั่นเองเพราะฉะนั้นสิ่งที่สามารถต้านทานโรคภูมิแพ้ได้ดีที่สุดนั่นก็คือการที่เราแข็งแรงไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่ายดังนั้นคนที่มีร่างกายแข็งแรงส่วนใหญ่ก็จะต้องพักผ่อนให้ได้ตามที่ร่างกายต้องการซึ่งก็จะอยู่ที่ประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นเอง

         เมื่อเราพักผ่อนเพียงพอแล้วอันดับต่อมาที่เราจะต้องทำนั่นก็คือเราควรที่จะออกกำลังกายให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้นเพราะหากเรานอนอย่างเดียวอาจจะไม่ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคได้มากนักดังนั้นตัวเสริมของการนอนหลับพักผ่อนแล้วก็คือการต้องออกกำลังกายนั่นเอง

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้นเราควรศึกษาข้อมูลโดยการออกกำลังกายให้ถูกต้องซึ่งการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องหักโหมมากจนเกินไปโดยประมาณแล้วสามารถออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก็ได้

          อย่างไรก็ตามนอกจากการที่เราต้องนอนและเราต้องออกกำลังกายแล้วอาหารการกินก็มีส่วนสำคัญที่จะทำให้เรามีอาการของการเป็นโรคภูมิแพ้น้อยลงเช่นเดียวกันเพราะเรื่องของอาหารการกินถ้าเรากินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราก็จะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงและยังมีภูมิคุ้มกันออกมาต้านทานเชื้อโรคต่างๆได้อีกด้วย

ซึ่งสิ่งที่เราจะกินเข้าไปนั้นควรจะเป็นอาหารที่มีพวกวิตามินเกลือแร่หรือแร่ธาตุต่างๆไม่ว่าจะเป็นโปรตีนผักรวมถึงผลไม้ซึ่งการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นต้องกินให้ครบ 5 หมู่ด้วยกันและที่สำคัญนอกจากการกินผักและผลไม้แล้วการที่เราเป็นโรคภูมิแพ้ก็ควรที่จะไม่ไปอยู่ใกล้กับสิ่งที่เราแพ้ไม่ว่าจะเป็นพวกฝุ่นละอองต่างๆ

หรือสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เช่นพวกน้ำหอมดังนั้นคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่าตนเองนั้นมีภูมิแพ้อะไรบ้างซึ่งเราก็สามารถหลีกเลี่ยงตรงนั้นได้อย่างไรก็ตามการรักษาโรคอาการภูมิแพ้นั้นควรจะต้องมีการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนี้โดยตรงคอยให้คำแนะนำด้วย

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เชื่อว่าหลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือ ลดความอ้วน ต้องอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ไว ได้ดั่งใจใช่ไหมละ แต่บางครั้งบางคราว การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เหมือนจะยาก แต่มันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ ถ้าเพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธี เพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งท้อแค่ลุยต่อ รับรองเพื่อนๆ จะผอมได้สมใจแน่นอน 

เปลี่ยนภาชนะ อาหารให้จานเล็กลง อาหารจะดูเยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆ กินอาหารในแต่ละครั้งเคยสังเกตุว่าภาชนะ จานที่ใส่อาหารตัวเองว่าใหญ่ไปหรือเปล่า เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินอาหารในจานใหญ่จะทำให้เพื่อนๆตักอาหารมาเยอะ และกินเพลินไม่รู้ตัวเลยละ ทางที่ดีที่จะช่วยลดปริมาณอาหารเพื่อนๆ ได้ ก็คือการใช้ภาชนะจานให้เล็กลงกว่าเดิม และใส่อาหารให้เต็มจาน จะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้สึกว่ายังได้กินเยอะอยู่ด้วยนะ 

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ ห้ามอด

การที่เราอยากผอมไว บางคนชอบไปลดอาหารที่ต้องกินแล้วดันไปลดมื้อเช้า ซึ่งนั้นเป็นความคิดที่ผิดนะ เพราะว่าการที่เราอดอาหารเช้าจะส่งผลต่อระบบร่างกายทันที ดังนั้นหากเพื่อนๆอยากให้ร่างกายทำงานได้ดี ระบบเผาผลาญ ระบบย่อย ระบบขับถ่าย เพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารมื้อเช้านะ อย่าอด

เน้นกินโปรตีนให้เยอะขึ้น

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังสามารถช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายได้ด้วยนะ ดังนันเพื่อนๆ ควรเลือกกินอาหารที่ดี โดยเฉพาะโปรตีน เพราะว่าโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มท้องและลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเลือกกินโปรตีนในแต่ละมื้อมากขึ้น อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เป็นต้น 

ดื่มน้ำเปล่า  1 แก้วก่อนกินอาหารทุกๆมื้อ

เพือนๆ ควรจะหันมาดื่มน้ำให้เยอะๆ เพราะว่าการดื่มน้ำ จะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากขึ้นและที่สำคัญทำให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อน ๆควรดื่มน้ำเปล่าสัก 1 แก้วก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยให้การกินอาหารมื้อนั้นๆ อิ่มเร็วขึ้น

ดื่มชาเขียวและกาแฟดำ เวลาหิวดูสิ

ดื่มชาเขียว และ กาแฟดำ จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญเพื่อนๆทำงานได้ดี เพราะมีคาเฟอีนในการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายเรานั้นเอง เพื่อนๆ ลองหันมาดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ช่วงที่รู้สึกหิวหรือเหงาปากดูสิ จะช่วยให้เพื่อนๆคลายความหิวได้ดีเลย แถมชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ 

ได้รับการสนับสนุนโดย    แทงหวยหุ้นไทย

จากข่าวคราวในช่วงที่ผ่านมาของไข้ไวรัสโควิดที่กำลังระบาดอยู่ยังไม่ทันแก้ไขได้ ไม่ทันไรพอหน้าฝน ยุงร้ายก็มาสร้างโรคไข้เลือดออกให้กับคนไทยอีก แล้วตอนนี้ก็กำลังระบาดหนักอยู่ที่จังหวัดโคราชอยู่ด้วย ซึ่งเพื่อเป็นการป้องกันตัวเองให้พ้นจากภัยจากสัตว์ตัวเล็ก แต่ฤทธิ์ร้ายนั้น เราควรมาทำความรู้จักกับพวกมันกันก่อน

ซึ่งยุงนั้นมีหลายชนิดและโรคที่เกิดจากยุงก็มีมากมาย

ยุงก้นปล่อง โดยลักษณะเด่นของมันนั้น คือ เจ้ายุงก้นปล่องจะยกส่วนท้องขึ้นสูงอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่มันทำการดูดเลือด และจะชอบวางไข่เป็นใบเดี่ยวๆ แต่ละใบแยกจากกันบนผิวน้ำใสที่ไหลช้าและมีที่ร่มเงา ซึ่งประเทศไทยของเรานั้น เรียกได้ว่าเป็นแหล่งของยุงก้นปล่องนี้กว่า 73 สายพันธุ์ โดยมีเพียง 3 สายพันธ์ที่เป็นพาหะของโรคมาลาเรีย

ยุงรำคาญ ซึ่งชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้วว่ามันน่ารำคาญมากแค่ไหน โดยจะพบยุงชนิดนี้ได้บ่อยในแถบแอฟริกาและเอเชีย โดยเฉพาะในฤดูฝน ยุงชนิดนี้ มักออกหากินในเวลากลางคืนเพราะมันจะไม่ถูกกับแสงสว่าง และยุงชนิดนี้มักวางไข่เป็นแพในบริเวณที่มีน้ำขังหรือน้ำเน่าเสียที่มีปริมาณสารอินทรีย์สูง เช่นในท่อระบายน้ำ หรือในภาชนะน้ำขังที่สกปรก โดยทั่วไปน้ำลายของเจ้ายุงชนิดนี้นั้น จะก่อให้เกิดอาการคันและมีตุ่มแดงผุดขึ้นบนผิวหนัง แต่สำหรับบางคนเมื่อโดนกัดอาจเกิดอาการแพ้เป็นแผลขนาดใหญ่ตามผิวหนังได้ ยุงชนิดนี้จะเป็นพาหนะนำโรคไข้สมองอักเสบและโรคเท้าช้างมาสู่คนอีกด้วย

ยุงลาย ซึ่งยุงลายนี้จะแบ่งออกเป็น สองสายพันธุ์ย่อย ได้แก่ ยุงลายบ้าน มีภูมิลำเนาเดิมอยู่ที่ทวีปแอฟริกา เลือกวางไข่บนบริเวณน้ำขัง ถึงจะมีขนาดเล็กแต่สามารถบินฉวัดเฉวียนได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว อีกทั้งยังเป็นพาหะนำโรคไข้เลือดออกในประเทศไทยอีกด้วย และโรคไข้เหลืองในแถบอเมริกาใต้ ส่วนอีกสายพันธุ์คือ ยุงลายสวน ซึ่งมีถิ่นกำเนิดอยู่ที่ทวีปเอเชีย มักพบได้ตามสวนผลไม้ สวนยาง หรืออุทยานต่างๆ โดยจะมีการเพาะพันธุ์ตามแหล่งน้ำสะอาด และสามารถบินได้ไกลกว่ายุงลายบ้าน และเป็นพาหะนำโรคไข้ชิคุนกุนยา และไข้เลือดออก

ยุงเสือ ซึ่งยุงเสือนี้จะเป็นยุงสีน้ำตาลขนาดใหญ่ และมีแหล่งเพาะพันธุ์ตามบึงหรือหนองน้ำที่มีพืช เช่น จอก แหน ผักตบชวา ซึ่งจะพบได้มากทางภาคตะวันตกและภาคใต้ของประเทศไทย และยังเป็นพาหะของโรคเท้าช้างอีกด้วย

และนี่คือสายพันธุ์ยุงทั้งหมดที่เราควรเรียนรู้และรู้จักป้องกัน เพื่อป้องกันการไม่สบายนะ

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์