การออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อ ทุกสิ่งเป็นเรื่องที่เรานั้นควรจะทำอย่างสบายๆ ขั้นตอนที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีคือการหยุดมองว่าการออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อ และเริ่มรวมมันเข้ากับเวลาว่างของคุณ แทนที่จะไปดื่มกาแฟแบบขับรถผ่าน ทำไมไม่ลองเดินไปยังร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบดูล่ะ แทนที่จะต้องติดอยู่ในการจราจรที่พลุกพล่าน ทำไมไม่ลองให้รางวัลตัวเองด้วยการปั่นจักรยานหลังเลิกงานบ้างสักครั้ง
สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม การแต่งตัวสำหรับโอกาสนี้ทำให้ง่ายขึ้นมาก! สิ่งสุดท้ายที่คุณจะต้องทำในช่วงพักกลางวันคือไปเดินเล่นรอบๆตึก
หากคุณสวมรองเท้าส้นเข็ม และสิ่งสุดท้ายที่คุณจะต้องทำในเสื้อเชิ้ตสีขาวก็คือ เหงื่อออกเล็กน้อย! การสวมใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบายและระบายอากาศได้ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดเสียงในหัวของคุณที่พูดว่า ‘ไม่ อย่าทำ!‘ ตลอดทั้งวัน
การทำความสะอาด การทำความสะอาดเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณคิด จาระบีข้อศอกทั้งหมด วิ่งขึ้นลงบันไดด้วยเครื่องดูดฝุ่น และยืดไปถึงมุมเพดานด้วยไม้ปัดฝุ่น รวมกันแล้วจริงๆ! นอกจากจะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและมีสุขภาพดีแล้ว การหาเวลาทำความสะอาดในบางจุดทุกวันยังเป็นวิธีที่แน่นอนในการเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้นได้อย่างดี
แต่ถ้าหากจะบอว่าการกระทำสิ่งเหล่านี้นั้นเป็นสิ่งที่อาจจะต้องใช้เวล่ แต่แน่นอนว่าในการทำความสะอาดนั้น เราสามารถใช้เวลาเพียงนิดเกียวในการทำความสะอาดเพื่อการออกกำลังกายได้
ติดตามความคืบหน้าของคุณ การติดตามกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะการนับก้าวของคุณ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มแรงจูงใจ หากคุณรู้ว่าภายในเวลา 15.00 น. คุณก้าวไปได้เพียง 2,000 ก้าว คุณก็จะเริ่มคิดถึงการเดินในตอนเย็นโดยธรรมชาติเพื่อแก้ไข ความรับผิดชอบเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันจะทำให้ฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีเหล่านั้นทำงานเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและสามารถรู้ได้ว่าเป้าหมายที่ตั้งนั้นมีอะไรบ้างและจะสามารถทำอย่างไรได้บ้างที่จะสามารถบรรลุเป้าหมาย
การปฏิบัติตามเคล็ดลับยอดนิยมของเราไม่เพียงแต่จะชะลอหรือเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บและสภาวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุเท่านั้น
แต่ยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญและท่าทางของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวันอีกด้วย ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณต้องเลือกว่าจะนั่งหรือยืน ใช้บันไดหรือบันไดเลื่อน กวาดหรือเปิด RoboVac คุณก็รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายนั้นได้เกิดการเผาผลาญและการสร้างของกล้ามเนื้อได้อย่างมากที่สุด
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟัง