สำหรับเรื่องของอาหารเย็นจะเป็นแบบนี้เวลาเราอยากจะลดน้ำหนักเราคิดว่าเราอยากจะอดอาหารเย็นอยากจะลดอาหารเย็นและก็ทานแค่เช้ากับเที่ยง
ซึ่งจริงๆแล้วมันเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลยมันไม่เหมาะสมอาหารเราควรทานให้ครบอย่างน้อย2-3มื้อและอาหารเช้าก็สำคัญอาหารเย็นก็สำคัญเหมือนกันก็แนะนำให้ทานครบ เช้า กลางวัน เย็น ก็จะดีแต่คราวนี้อาหารเย็นที่ดีก็จะต้องไม่มีแคลอรี่ที่สูงเกินไป
เพราะว่าถ้าท่านทานอาหารเย็นที่มีแคลอรี่สูงเกินไปหรือว่าหนักท้องจนเกินไปท่านจะอ้วนง่ายและคุมน้ำหนักไม่อยู่รวมทั้งนอนหลับได้ลำบากคราวนี้เราจะมาแนะนำอาหารมาดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง
อาหารอย่างแรกเลยนั่นก็คือ ปลาเผา อย่างเช่นที่เราชอบทานเลยก็คือเมี่ยงปลาเผา อันนี้เด็ดขาดมากปลาเผาตัวหนึ่งตัวใหญ่ๆถ้าตัวเล็กๆหน่อยได้ประมาณสัก150แคลอรี่ถ้าตัวใหญ่หน่อยประมาณสัก200-250กิโลแคลอรี่มีโปรตีนสูงมากประมาณ20-30กรัม
ดังนั้นเราบอกเลยว่าโปรตีนจะสูงจะทำให้เราอิ่มนานมีกล้ามเนื้อทำให้เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเพราะฉะนั้นแล้วปลากินปลาเผาอย่างเดียวมันจืดใช่ไหมมีน้ำจิ้มซีฟู้ดหน่อยหรือว่ากินเมี่ยงกินผักเข้าไปร่วมด้วยทำให้ระบบขับถ่ายได้ยอดเยี่ยมได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ตัวปลาเผายังมีพวกโอเมก้า3มีDHAมีวิตามินที่มีประโยชน์เยอะแยะแนะนำเลยสำหรับอาหารมื้อเย็นปลาเผา1ตัวไปเลยเต็มที่
อาหารเย็นชนิดที่สองนั่นก็คือ ไก่ย่าง เพียงแต่ว่าต้องเป็นไก่ย่างที่เราเอาหนังออกไม่ว่าจะเป็นอกไก่น่องไก่สะโพกไก่ทานได้ไม่เป็นไรต่างกันนิดหน่อยถ้าท่านอยากจะลีนมากๆเลยโอเคอกไก่ถ้าท่านอยากได้รสอร่อย สะโพกไก่ น่องไก่ โอเคไม่ผิดกฎหมายทานได้
เพียงแต่ว่าไม่ทานหนัง100กรัมหรือประมาณ1ฝ่ามือได้ประมาณ167กิโลแคลอรี่มีโปรตีนประมาณ20-22กรัมสุดยอดอาหารเย็นทานสัก2ชิ้นหรือว่าน่องไก่อันใหญ่สัก2อันอาจจะมีแตงกวาสัก2อันคาร์โบไฮเดรตก็งดก็ได้มื้อเย็นไม่กินคาร์โบไฮเดรตกินผลไม้แทนก็สุขภาพดีมีวิตามิน
อาหารมื้อเย็นอย่างที่สามก็คือ ยำทูน่า คุณผู้หญิงน่าจะชอบเพราะว่ามันมีรสเปรี้ยวรสนู้นรสนี่ผู้ชายบางคนก็แบบว่ามันเปรี้ยวไปหรือเปล่า ยำทูน่าต้องบอกว่ามีโปรตีนสูงมากๆทูน่ากระป๋องนึงมีโปรตีนประมาณ30-40กรัมได้โปรตีนขนาดนี้กล้ามเนื้อแข็งแรงเผาผลาญไขมันเต็มที่
โดยยำทูน่าจานใหญ่จานนึงประมาณ200กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองกินกันตามสะดวกเลยแต่อย่าไปใส่น้ำตาลมากไปเพราะเดี๋ยวน้ำตาลจะมากาเกินไปเท่านั้นเอง
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย. หวยออนไลน์
