ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟัง

รู้หรือไม่ว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลเที่สุด มีวิธีไหนที่สามารถทำได้บ้าง เพราะแน่นอนว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตนเองนั้นมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวยสุขภาพดี หรือเรียกง่าย ๆ ว่าการลดน้ำหนักนั่นเอง ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การลดน้ำหนักในสมัยนี้มีมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ

ซึ่งก็มีทั้งวิธีที่ได้ผล และไม่ได้ผล ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของตนเอง แน่นอนว่า นิสัยที่มักจะทำก่อนการเข้านอน เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่หลายคนนั้นมักที่จะมองข้าม จนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของปัญหาสุขภาพร่างกาย ปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่ต้องการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้ตนเอง อละอยากที่จะมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี วันนี้เรากะมาแนะนำพฤติกรรม หรือนิสัยที่เราควรทำก่อนนอน หากเราอยากที่จะลดน้ำนัก หรือยากผอม จะมีนิสัยอะไรบ้างที่เราควรทำเป็นประจำไปดูกันเลย 

• ไม่ควรนอนดึกเกินไป

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่เสมอ เนื่องจาก  เครื่องช่วยฟัง   การดำเนินชีวิตของคนเรานั้นจะแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนจำเป็นที่จะต้องอดหลับอดนอนนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราอดนอน หรือนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

โดยเฉพาะอาจทำให้เราทานมื้อดึกมากขึ้น จนส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง ฉะนั้น เพื่อเป็นการลดน้ำหนัก และสร้างรูปร่างที่ดีให้ตนเอง ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะนอนดึกมากเกินไป เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างเต็มที่ และเพื่อไม่เป็นการทำลายระบบเผาผลาญร่างกาย 

• การงดดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนไม่ค่อยเต็มอิ่มนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการดื่มกาแฟ หรือแอลกอฮอล์ เพราะหากร่างกายของเราได้รับเข้าไปแล้ว จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ง่าย จนทำให้เรานั้นหลับได้ยาก

ฉะนั้น วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สำหรับคนที่อยากผอมคือ การงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืองดคาเฟอีน เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอเพราะวิธีนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน 

• การทานมื้อเย็นเบา ๆ

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกทานมื้อเย็นแบบเบา ๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราไม่ทำงานหนักจนเกินไป ทำให้เวลาที่เราจะเข้านอน สามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งถ้าใครอยากผอม

ก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร ควรเลือกเป็นที่เบาที่สุด แต่ร่างกายของเราต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน รับรองได้เลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำก่อนเข้านอน จะชิ่งทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะแตกต่างกันออกไป จนทำให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะทำกันอยู่บ่อย ๆ รู้หรือไม่ว่า

การที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อยู่เป็นประจำ ถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง  เครื่องช่วยฟัง    ที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น เราจำเป็นที่จะต้องสร้างมันขึ้นมาด้วยตัวของเราเอง

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่มักที่จะให้ชีวิตกันด้วยความเร่งรีบ และความกดดัน ทำให้บางครั้งหลาย ๆ คนไม่ค่อยได้ดูแลตนเอง ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า พฤติกรรมที่เราชอบทำอยู่บ่อย ๆ นั้นอาจเป็นพฤติกรรมที่ร้ายสุขภาพร่างกายของเราหรือไม่ไปดูกันเลย 

การหิ้วของด้วยนิ้วมือ

รู้หรือไม่ว่า การที่เราใช้นิ้วมือหิ้วของบ่อย ๆ อาจทำให้มือของเราเกิดพังผืดได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อมือเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก หากเราใช้งานหนักจนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งของที่หนักมาก ๆ จะยิ่งทำให้ขอมือของเราเกิดการอักเสบ หรือ เกิดการเสียดสี จนเป็นการทำร้ายข้อมือ หรือนิ้วมือนั่นเอง 

การยืน

ถึงแม้ว่าการการยืนจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ยิ่งถ้าเรายืนนานเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบได้เช่นกัน เพราะจะทำให้เรามีอาการปวดเข่า ปวดหลัง ยิ่งถ้าเราสวมใส่รอลงเท้าที่อาจทำให้เราปวดเท้า จะยิ่งเพิ่มความเจ็บปวดเข้าไปอีกระดับในขณะที่เรายืนนาน ๆ ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการยืน การนั่ง การนอน ทุกอย่างล้วนแต่เป็นการทำงายสุขภาพร่างกายของเราได้ทั้งนั้น หากเรามีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

การนั่ง

หลายคนมองว่าการนั่ง มีความเกี่ยวข้องอะไรกับการทำร้ายสุขภาพร่างกาย รู้หรือไม่ว่า การนั่งก็เป็นหนึ่งในผลกระทบที่อาจเป็นตัวทำลายสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เรานั่งหลังค่อม ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกปวดบริเวณหลัง คอ เป็นต้น ดังนั้น ยิ่งถ้าเรามีพฤติกรรมการนั่งทำงานโดยที่เราไม่ลุกไปไหนเลย จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการที่ร่างกายของเราจะเสีย และอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้ง่าย 

เชื่อว่าหลาย ๆ ท่านส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ เริ่มที่จะหันมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกันมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างแน่นอน ทำไมยิ่งลดน้ำหนักยิ่งทำให้เราอ้วน เพราะการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ แต่การออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อย ๆ นั้นยังถือว่ามีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายอีกมากมาย

เพราะความอ้วนในสมัยนี้ไม่เข้าใครออกใคร แถมยังความอ้วนยังเป็นหนึ่งในอุปสรรคของใครหลาย ๆ คนอีกด้วย

ซึ่งต้องบอกก่อนว่า ความอ้วนนั้นเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นหันมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกันมากขึ้น

แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้การออกกำลังกายนั้นจะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง หรือช่วยลดน้ำหนักของเราได้ แต่ในขณะเดียวกันนั้น คนส่วนใหญ่อาจจะยังไม่ค่อยได้สังเกตว่าทำไมยิ่งเราลดน้ำหนักมาแค่ไหน น้ำหนักของเรายังอยู่ที่เดิม แถมยังไม่ลด และยังทำให้เรานั้นอ้วนขึ้นอีกด้วย

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูสาเหตุที่ทำให้ไม่ว่าเราจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายมากขนาดไหน แต่น้ำหนักของเราก็ยังไม่ลดลง จะมีสาเหตุมาจากอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

1.สาเหตุการอดนอน โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จึงจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนน้อย หรืออดนอน ซึ่งถือเป็นพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพร่างกายของเราทางอ้อม เพราะหากเราอดนอนอยู่บ่อย ๆ จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนไป ทำให้เรามีความอยากอาหารมากขึ้น มีความเครียดมากขึ้น แถมยังมีระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงมากขึ้นได้อีกด้วย เนื่องด้วยสาเหตุนี้เองที่ทำให้ไม่ว่าเราจะลดน้ำหนักมากขนาดไหนก็ไม่ทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้นั่นเอง

2.สาเหตุการอดอาหาร หลายคนอาจจะองว่าการที่อดอาหารบ่อย ๆ นั้นจะยิ่งทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่รู้หรือไม่ว่าวิธีนี้ถือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิด เพราะการที่เราอดอาหารบ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ จนส่งผลกระทบต่อร่างกาย และทำให้ร่างกายของเราทำงานแปรปรวน และที่สำคัญอาจส่งผลกระทบไปยังการลดน้ำหนักของเราได้อีกด้วย 

3.สาเหตุความเครียด หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าความเครียดนั้น เป็นหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังเป็นต้นเหตุปัญหาสุขภาพต่าง ได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีความเครียดมาก ๆ ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่สูงมากขึ้น และจะทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะดื้อเลปติน ซึ่งภาวะนี้จะยิ่งทำให้เราเกิดความหิว และเมื่อเราหิวเราก็จะกินโดยที่ไม่คำนึงถึงน้ำหนักหรือผลกระทบที่ตามมานั่นเอง 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

การออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อ ทุกสิ่งเป็นเรื่องที่เรานั้นควรจะทำอย่างสบายๆ ขั้นตอนที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีคือการหยุดมองว่าการออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อ และเริ่มรวมมันเข้ากับเวลาว่างของคุณ แทนที่จะไปดื่มกาแฟแบบขับรถผ่าน ทำไมไม่ลองเดินไปยังร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบดูล่ะ แทนที่จะต้องติดอยู่ในการจราจรที่พลุกพล่าน ทำไมไม่ลองให้รางวัลตัวเองด้วยการปั่นจักรยานหลังเลิกงานบ้างสักครั้ง

สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม การแต่งตัวสำหรับโอกาสนี้ทำให้ง่ายขึ้นมาก! สิ่งสุดท้ายที่คุณจะต้องทำในช่วงพักกลางวันคือไปเดินเล่นรอบๆตึก

หากคุณสวมรองเท้าส้นเข็ม และสิ่งสุดท้ายที่คุณจะต้องทำในเสื้อเชิ้ตสีขาวก็คือ เหงื่อออกเล็กน้อย! การสวมใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบายและระบายอากาศได้ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดเสียงในหัวของคุณที่พูดว่า ‘ไม่ อย่าทำ!‘ ตลอดทั้งวัน

การทำความสะอาด การทำความสะอาดเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณคิด จาระบีข้อศอกทั้งหมด วิ่งขึ้นลงบันไดด้วยเครื่องดูดฝุ่น และยืดไปถึงมุมเพดานด้วยไม้ปัดฝุ่น รวมกันแล้วจริงๆ! นอกจากจะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและมีสุขภาพดีแล้ว การหาเวลาทำความสะอาดในบางจุดทุกวันยังเป็นวิธีที่แน่นอนในการเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้นได้อย่างดี

แต่ถ้าหากจะบอว่าการกระทำสิ่งเหล่านี้นั้นเป็นสิ่งที่อาจจะต้องใช้เวล่ แต่แน่นอนว่าในการทำความสะอาดนั้น เราสามารถใช้เวลาเพียงนิดเกียวในการทำความสะอาดเพื่อการออกกำลังกายได้

ติดตามความคืบหน้าของคุณ การติดตามกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะการนับก้าวของคุณ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มแรงจูงใจ หากคุณรู้ว่าภายในเวลา 15.00 น. คุณก้าวไปได้เพียง 2,000 ก้าว คุณก็จะเริ่มคิดถึงการเดินในตอนเย็นโดยธรรมชาติเพื่อแก้ไข ความรับผิดชอบเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันจะทำให้ฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีเหล่านั้นทำงานเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและสามารถรู้ได้ว่าเป้าหมายที่ตั้งนั้นมีอะไรบ้างและจะสามารถทำอย่างไรได้บ้างที่จะสามารถบรรลุเป้าหมาย

การปฏิบัติตามเคล็ดลับยอดนิยมของเราไม่เพียงแต่จะชะลอหรือเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บและสภาวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุเท่านั้น

แต่ยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญและท่าทางของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวันอีกด้วย ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณต้องเลือกว่าจะนั่งหรือยืน ใช้บันไดหรือบันไดเลื่อน กวาดหรือเปิด RoboVac คุณก็รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายนั้นได้เกิดการเผาผลาญและการสร้างของกล้ามเนื้อได้อย่างมากที่สุด

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

อาหารที่ควรทานสำหรับคนที่ออกกำลังกาย เชื่อว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ หันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะไม่ว่าใครก็คงอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีรูปร่างที่ดูดี

เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจในการใช้ชีวิตมากขึ้น ดังนั้น ปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่า คนส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาเคร่งครัดในเรื่องของการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งสำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรือใครที่ชอบการออกกำลังกายอยู่แล้ว

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่คนออกกำลังกายควรทาน รับรองได้เลยว่านอนกจากจะดีต่อร่างกาย ยังไม่ทำให้อ้วนได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

• ฟักทองนึ่ง

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับ    เครื่องช่วยฟัง   คนออกกำลังกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ช่วยให้เรานั้นอิ่มท้องได้นานมากขึ้น ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ฟักทองนึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ อีกทั้งยังช่วยทำให้หลอดเลือดแข็งแรงอีกด้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกาใยที่สูงมาก ๆ จึงเป็นอาหาที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักนั่นเอง 

• อัลมอนด์

เป็นหนึ่งในธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้จัดเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะมีส่วนช่วยในการทำให้เราอิ่มท้องได้นานแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการยับยั้งแป้งในร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยย่อยสลายไขมันไม่ดีในร่างกายได้ และที่สำคัญอาหารประเภทนี้เหมาะมาก ๆ ที่เราควรเลือกทานหลังการออกกำลังกาย เพราะเป็นอาหารที่ช่วยคุมความหิวได้เป็นอย่างดี 

• เนื้อหมูสันใน

หลายคนอาจจะมองว่าเนื้อหมูเป็นอาหารที่ทำให้เรานั้นอ้วนได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่าเนื้อหมูในสมัยปัจจุบันนี้มีหลากหลายรูปแบบ โดยเฉพาะเนื้อหมูสันในไร้มัน ซึ่งถือว่าเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนที่ออกกำลังกายบ่อย ๆ หรือคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะอาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก และทั้งยังมีแคลอรีที่ต่ำ หากเราทานเข้าไปแล้วจะยิ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

ถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเยอะมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งรวมของโปรตีน ไขมันดี รวมไปถึงเส้นใยอาหารชั้นดีเลยก็ว่าได้

โดยทั่วไปแล้วเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นได้ยมทานถั่วลิสงกันมากๆเนื่องจากเป็นอาหารที่สามารถทานเล่นได้อีกทั้งยังมีรสชาติที่ถูกปากอีกด้วย

นอกจากนี้ถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่มีสรรพคุณทางยาสามารถรักษาอาการต่างๆหรือโรคต่างๆได้อีกด้วย

ทั้งยังมี ราคาที่ค่อนข้างถูกหากเปรียบเทียบกับถั่วชนิดอื่นๆอีกด้วย ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าคนทั่วไปหลายๆคนมักที่จะนำ ถั่วลิสงมาประกอบอาหารซึ่งก็สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูเช่นกัน อีกทั้งยังเพิ่มความอร่อยให้กับเมนูอาหารได้เป็นอย่างดีอีกด้ว

อย่างไรก็ตาม หากใครที่ยังไม่รู้ว่าถั่วลิสงดีต่อสุขภาพอย่างไรวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าหากเราทานถั่วได้ส่งเป็นประจำนั้นจะดีต่อสุขภาพของเราอย่างไรกันบ้าง ไปดูกันเลย

1.ช่วยควบคุมน้ำหนัก หลายคนอาจจะยังไม่ ถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้เนื่องจากเป็นแหล่งรวมของโปรตีนชั้นดี ทั้งยังมีเส้นใยอาหารที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก

 

ถั่วลิสงดีต่อสุขภาพของเราอย่างไร การทานอาหารว่างเป็นถั่วลิสงนอกจากจะดีต่อสุขภาพของเราแล้วยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพได้อีกด้วย

2.ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยและมักที่จะพบเจอได้บ่อยมากๆ แต่โรคนี้เป็นโรคที่ไม่ได้มีความร้ายแรงอย่างไร แต่ก็ยังเป็นโรคที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมากๆ เพราะมีไขมันดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีดัชนีน้ำตาลที่ต่ำมากๆ จึงมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงแป้งเป็นน้ำตาลเพื่อให้เข้าสู่ร่างกายของเราได้ช้ามากขึ้น

3.ดีต่อหัวใจ โดยทั่วไปแล้วโรคหัวใจเป็นหนึ่งในโรคที่พบเจอได้บ่อยมากๆยิ่งเราปล่อยไว้ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นมีโอกาสเสียชีวิตได้อย่างเฉียบพลัน แต่รู้หรือไม่ว่าถั่วลิสง ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจมากๆ เพราะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวกับหัวใจของเราได้อีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง

ความทรงจำเทียม การศึกษาเรื่องราวหรือว่าสิ่งต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเรานั้น ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่น่ามหัศจรรย์ใจเป็นอย่างมาก  อย่างใดก็ตามและในวันนี้เรื่องราว

ที่เรากำลังจะพูดถึง สิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าน่าสนใจต่อการศึกษา ซึ่งเรื่องดังกล่าวก็คืออะไรและน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักมาพร้อมกันเลยดีกว่า แต่ต้องบอกไว้ก่อนตรงนี้เลยว่าเรื่องราวดังกล่าวนั้น เกี่ยวข้องกับสมองและความจำซึ่งมันจะเกี่ยวข้องกันยังไง และน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนไปทำความรู้จักกับมันดีกว่ากับเรื่องที่มี   ชื่อว่าความทรงจำเทียมนั้นเอง 

สิ่งต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเราใบนี้  ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องราวที่น่าศึกษาทั้งสิ้นโดยเฉพาะเรื่องราวที่ใกล้ตัวของเราหลายคนอาจจะมองว่า ไม่จำเป็นต้องศึกษามันก็ได้แต่ในความเป็นจริงแล้วเรื่องใกล้ตัวเท่าไหร่เรายิ่งจำเป็นที่ต้องเรียนรู้  เกี่ยวกับมันให้มากๆเพราะว่าสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวไม่ได้หมายความว่ามันจะปลอดภัย

สำหรับตัวเรา  อย่างไรก็ตามในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นเรื่องราวที่มีชื่อว่าความทรงจำเทียมความทรงจำเทียมดังกล่าวมันคืออะไรและน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนไปทำความรู้จักเกี่ยวกับมันพร้อมกันเลยดีกว่าในปี 2018 ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ร่วมมือกับศูนย์การแพทย์ wait for Response in medical Center

ในการฟังและเลขโดด ลงไปในสมองของอาสาสมัครที่เป็นผู้ป่วยจำนวน 15 คน  เพื่อทำการศึกษาการทำงานของสมอง และช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีปัญหา ด้านความทรงจำระยะสั้นโดยจะมีการให้ผู้ป่วยทำกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะเป็นการถามตอบ หรือการระบุความแตกต่างของรูปภาพ ซึ่งผลก็มาว่ามันสามารถเพิ่มความจำระยะสั้นให้กับผู้ป่วยได้มากกว่าเดิมถึง 35% จากเดิม

  ซึ่งในงานวิจัยชิ้นนี้ก็ยังคงอยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาต่อยอด โดยมีความหวังว่าจะสามารถสร้างอุปกรณ์ ที่พวกเขาเรียกว่าความทรงจำขึ้นมาซึ่งสามารถปรับแต่งให้เหมาะสมกับสมองของผู้ป่วย  เป็นรายบุคคลได้และมันจะสมบูรณ์จึงจะ มีประโยชน์อย่างมากต่อการแพทย์ ต่อยอดเป็นวิธีการใหม่ๆได้ในอนาคตโลกใบนี้นั้น มีหลายสิ่งหลายอย่างต่างๆมากมายที่มีความน่าสนใจ ที่คุณเองก็ยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน แน่นอนสิ่งที่เรา ได้กล่าวไปข้างต้นนั้น    ก็หวังว่ามันจะเป็นความรู้เล็กๆน้อยๆให้กับใครหลายๆคน 

ที่สนใจอยากจะศึกษาเรื่องราวใกล้เคียงสิ่งนี้อยู่นอกจากนี้เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมองและความจำ  ก็ยังมีอะไรอีกมากมายนอกจากความทรงจำเทียมแล้วโลกใบนี้เรื่องที่อยู่ใกล้ตัวของเรา  ก็ยังมีอีกหลายเรื่องที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรู้และรอให้คุณได้ศึกษามันอยู่

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

เบียร์ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสร้างความมึนเมาให้กับคนที่ดื่มอย่างมาก ซึ่งโดยปกติแล้วเรามักจะได้ยินสิ่งที่ไม่ดีของเบียร์อยู่เสมอ แต่วันนี้เราจะมามองเบียร์ในอีกรูปแบบหนึ่งว่าทำไมคนเราเมื่อรู้ว่าเบียร์ไม่ดีแล้วยังกินเข้าไปอีก มาดูเหตุผลดีดีที่จะทำให้เรารู้ว่าการดื่มเบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะก็ทำให้ร่างกายของคนเราได้รับประโยชน์จากเบียร์ได้เหมือนกัน

1. การดื่มเบียร์จะช่วยให้อาหารที่กินเข้าไปย่อยได้ง่าย  โดยทั่วไปแล้วเรามักจะพบว่าในเบียร์จะมีไฟเบอร์ปนอยู่ด้วยโดยเฉพาะเบียร์ดำ ซึ่งตัวไฟเบอร์นี่เองที่จะช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงที่เกิดปัญหาอาการท้องผูกและท้องร่วงได้ด้วย
2. การกินเบียร์จะมีประโยชน์กับไต นั่นก็เพราะว่ามีการวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่ดื่มเบียร์จะลดการเกิดนิ่วในไตได้มากกว่าคนที่ไม่กินเบียร์
3. มีการวิจัยพบว่าในเบียร์จะมีวิตามินบี 12 ในปริมาณที่มากกว่าอาหารชนิดอื่น ซึ่งจะช่วยลดปัญหาการเป็นโรคโลหิตจากได้ดีอีกด้วย
4. เบอร์จะมีไฟเบอร์สูงซึ่งจะมีผลต่อการช่วยลดคอลเลสเตอรอล ในร่างกายได้
5. ช่วยในเรื่องการนอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งคุณจะสังเกตเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักจะกินเบียร์วันละขวดเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
6. เบียร์ช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูก โดยมีการวิจัยออกมาเมื่อปี พ.ศ. 2552
7. การดื่มเบียร์จะช่วยลดปัญหาการเป็นโรคหัวใจได้มากว่าคนที่ไม่ดื่มเบียร์ได้ถึง 40 % เลยทีเดียว
8. การดื่มเบียร์จะช่วยให้เลือดลม ไหลเวียนดีลดปัญหาการอุดตันได้
9. กินเบียร์เพื่อช่วยคลายความเครียดลงได้
10. การดื่มเบียร์จะสวยให้ผิวพรรณดี เพราะวิตามินในเบียร์จะเข้าไปช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม

นี่คือ 10 คุณประโยชน์ที่เราจะได้จากการกินเบียร์ แต่การกินเบียร์เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่ามีโทษนั้นเราไม่ควรกินเบียร์ในปริมาณที่มากจนเกินไป จิบเพียงวันละนิดจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัย แต่หากจิบวันละเป็นขวดอาจจะทำให้กลายเป็นคนติดแอลกอฮอล์ แทนที่จะเป็นผลดีกับร่างกายจะกลายเป็นเอาผลเสียมาใส่ร่างกายแทน ดังนั้นเราจึงควรเลือกรับประทานให้พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการเท่านั้น การดื่มทีมากจนเกินไปจะก่อผลเสียให้กับร่างกายของเราได้อย่างแน่นอน อย่างน้อยการกินเบียร์เข้าไปมากก็จะทำให้เราเมามาย ขาดสติในการคิดและทำอะไร หรืออาจจะนำมาซึ่งอุบัติเหตุได้ 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

สำหรับโรคหินปูนเกาะกระดูกหูนั้น คงไม่มีใครที่จะรู้จักกันมากนัก เพราะจะว่าไปแล้วก้ไม่ค่อยพบเจอกับผู้ป่วยสักเท่าไหร่ที่จะเป็นโรคเหล่านี้แต่เราก็ไม่ควรนิ่งนอนใจได้ว่าโรคเหล่านี้อาจจะไม่เกิดขึ้นกับเรา เพราะโรคนั้นสามารถเป็นได้กับทุกคนทุกเพศและทุกวัย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเสี่ยงและสาเหตุของแต่ละคนว่ามีการใช้ชีวิตอย่างไร มีความเป็นอยู่แบบไหน เสี่ยงต่อสภาพแวดล้อมรอบกายอะไรบ้าง และในแต่ละวันไปเจอกับอะไรมาบ้าง ดังนั้นเรื่องเหล่านี้ที่เกิดนอนจึงเป็นเรื่องที่บอกเจาะจงไม่ได้ว่าใครควรจะเป็น แต่เราสมารถเรียนรู้วืธีหลีกเลี่ยงที่จะไม่ให้เป็นโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน มาดูกันเลยว่าเราอยู่ในเขตที่เสี่ยงมากน้อยเพียงใด และเราจะหาวิธีการป้องกันเรื่องเหล่านี้อย่างไรกันดี

สำหรับโรคหินปูนเกาะกระดูกหูมันเกิดจากอะไรกันนะ

อาจจะกล่าวได้ว่าโรคนี้เกิดจากการผิกปกติของภายในระบบของหูของเราโดยการเกิดหินปูนโดยการผิดพลาดอะไรบางอย่างของหูชั้นกลางของเรา อาจจะเป็นการสร้างหินปูนที่มากขึ้นด้วยความเร็วที่ควรจะเป็นโดยสิ่งเหล่านี้อาจจะมีการไปแกะอยู่ตามผนังในหูที่ผิดที่และมีปริมาณที่มากเกินไปซึ่งคาดว่าน่าจะไปแกาะระหว่างฐานของกระดูกโกลนกับช่องที่เป็นรูปไข่นั่นเอง ช่องเหล่านี้เป็นการติดต่อกันระหว่างที่เป็นหูชั้นกลางและหูที่เป็นชั้นที่อยู่ด้านใน จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกโกลนเหล่านั้นผิกปกติ และไม่สามารถสั่นหรือทำการสะเทือนเพื่อเป็นการตอบสนองเกี่ยวกับคลื่นเสียงได้เหมือนเดิม

สาเหตุเหล่านี้จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราหูอื้อได้นั่นเอง แต่สำหรับบางรายก็เกิดหินปูนที่มากผิดปกติในหูชั้นในด้วยเหมือนกัน และสาเหตุเหล่านี้จะมีผลข้างเคียงที่ทำให้เราหูอื้อ เวียนศรีษะ หรืออาจจะเป็นอาการที่เรียกว่าบ้านหมุนได้นั้นแหละ

ความร้ายกาจของมันก่อให้เกิดหูหนวกได้เหมือนกัน หากมีอาการที่ผิดปกติเราควรไปพบหมอเพื่อทำการตรวจและรักษาก่อนที่มันจะสาย อาการเสียงที่ดังในหูของเรานั้นถือว่าเป้นเรื่องที่ผิดปกติดังนั้นไม่ควรรอช้า หรือหากมีการขึ้นที่สูงบ่อยครั้งแล้วเกิดอาการมากกว่าหูอื้อแสดงว่าเราผิดปกติอย่างแรง หรือหากมีเลือกหรือน้ำไหลออกที่บริเวณที่อยู่ภายในหู ถือว่าเป็นอาการที่ผิดปกติขั้นสูงมากเลยทีเดียวดังนั้นเราควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้องเพื่อให้หูของเราอยู่ได้นานๆหากไม่ทำการรักษาและปล่อยไว้มีสิทธิเป็นคนหูหนวกอย่างแน่นอน 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟัง

เครื่องช่วยฟังเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้คนที่มีปัญหาทางการได้ยิน ได้มีโอกาสกลับมาใช้ชีวิตอย่างปกติได้ในสังคม ซึ่งปัจจุบันมีเครื่องช่วยฟังมากมายหลายยี่ห้อ และหลายช่องทางให้เราได้เลือกซื้อกัน วันนี้เลยอยากมาขอแนะนำเทคนิคการเลือกซื้อเครื่องช่วยฟัง ให้ได้ใช้เครื่องที่เหมาะกับเรามากที่สุดมาฝากกัน 

สำรวจงบในกระเป๋า 

แน่นอนว่าการจะตัดสินใจซื้ออะไรสักอย่าง เราต้องเช็กก่อนว่าเงินในการซื้อนั้นมีมากน้อยแค่ไหน เพื่อที่จะได้เลือกสเป็คได้เหมาะสม บางคนมีอาการไม่รุนแรงมาก เครื่องช่วยฟังแบบปกติก็อาจทำหน้าที่ได้ดีเพียงพอแล้ว ขึ้นอยู่กับว่าเราพอใจแบบไหนมากกว่ากัน ส่วนใหญ่เครื่องช่วยฟังงที่มีราคาสูงจะอยู่ที่โรงพยาบาล ซึ่งเป็น เครื่องช่วยฟัง ที่นำเข้ามาจากต่างประเทศ มียี่ห้อที่เรารู้จักกันดี และมีแพทย์ร่วมดูอาการ จึงทำให้ราคาแพงกว่าการซื้อข้างนอก แต่ข้อดีคือการได้ความสบายใจ เพราะมีผู้เชี่ยวชาญมาแนะนำให้ถูกจุดจริงๆ 

สำรวจไลฟ์สไตล์ 

หลังจากที่รู้งบในการซื้อแล้ว เราจะมาแคบสเป็คให้เล็กลงมาอีก นั่นก็คือการเลือกประเภท ปกติแล้วเครื่องช่วยฟังจะมีให้เลือกทั้งแบบคล้องหลังหู แบบบลูทูธ และแบบใส่ในช่องหู ทั้งสามแบบนี้มีขนาดและรูปร่างหน้าตาที่แตกต่างกันออกไป คนที่ไม่อยากให้ดูว่าใส่เครื่องช่วยฟัง แนะนำเป็นแบบใส่ในช่องหูหรือแบบบลูทูธ เพื่อพลางสายตาจากคนข้างนอก ส่วนคนที่ไม่ซีเรียสมาก หรือคนสูงอายุที่กลัวจะทำหล่นหาย แนะนำเป็นแบบคล้องหลังหู ใช้งานง่านเสียงชัดกว่ารุ่นอื่นๆ 

ตรวจเช็กประกัน

เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะการซื้อเครื่องช่วยฟังนั้น มีราคาไม่น้อย เราต้องมีศูนย์รับประกันเครื่องสำหรับการใช้งาน เพื่อไม่ให้เราต้องจ่ายเงินซื้อใหม่บ่อยๆ สิ้นเปลืองเงินโดยใช่เหตุ และการมีประกันช่วยให้เราสบายใจ ว่าตลอดการใช้งาน จะมีคนมาช่วยเหลือเราเมื่อมีปัญหาเกี่ยวเครื่อง ต่อให้เครื่องจะมียี่ห้อหรือราคาแพงแค่ไหน แต่ความน่าจะเป็นเรื่องความผิดพลาดในการผลิตก็ย่อมสามารถเกิดขึ้นได้ 

ตรวจสอบความน่าเชื่อถือ

แม้ว่าโรงพยาบาลจะเป็นแหล่งซื้อเครื่องช่วยฟังที่น่าเชื่อมากที่สุด แต่ความจริงแล้วร้านค้าตัวแทนจากข้างนอกก็มีความน่าเชื่อถือไม่น้อยไปกว่ากัน แนะนำให้เช็กจากประวัติการค้าขาย เปิดร้านมากี่ปีแล้ว มีผู้เชี่ยวชาญในร้านมั้ย หรือว่าในร้านมีเครื่องมือตรวจเช็กที่น่าเชื่อถือได้มากน่อยแค่ไหน  

จะเห็นได้ว่าเครื่องช่วยฟังมีให้เลือกมากมายหลายประเภทมากๆ ขึ้นอยู่กับเราว่าจะเลือกแบบไหน และที่สำคัญของการใช้งานคือการดูแลรักษา แม้จะมีราคาสูงแค่ไหน แต่ถ้าไม่ดูแลให้ดี ก็เสียหรือพังง่ายแน่นอน